Video: UP Coffee for iPhone: Track your caffeine intake (Ottobre 2024)
Quanto sei sensibile alla caffeina? Potresti essere più o meno sensibile di quanto pensi e l'app solo per iPhone chiamata UP Coffee (gratuita) di Jawbone potrebbe aiutarti a capirlo. Usi UP Coffee per registrare manualmente l'assunzione di caffeina e l'app quindi valuta come le diverse quantità di caffeina influenzano il tuo sonno. È necessario un Jawbone UP 24 o un Jawbone UP originale per la parte di misurazione del sonno. Ma una volta connessa l'app UP Coffee all'app Fitness-tracking Up by Jawbone, il resto è automatico. Ho testato l'app su un iPhone 5 con un nuovo UP24 per circa due settimane.
Mentre i tuoi dati del sonno dall'app Up by Jawbone si riversano in UP Coffee, è vero anche il contrario. Quando le due app si sincronizzano tra loro, puoi vedere sulla dashboard principale dell'app di monitoraggio del fitness un riepilogo di quante tazze di caffè (o l'equivalente in milligrammi di caffeina) hai avuto quel giorno, proprio accanto a quanti passaggi hai preso e quanto hai dormito. L'app Up Coffee, nel frattempo, guarda solo al consumo di caffeina e ai dati sul sonno, ignorando quanto hai esercitato quel giorno e altre statistiche.
Nella configurazione dell'app, inserisci altezza, peso, età, sesso e sensibilità percepita alla caffeina. Quando si registra l'assunzione di caffeina, la schermata principale mostra un becher pieno di bolle marroni, che rappresenta quanto hai consumato. Durante il giorno, quelle bolle marroni scompaiono, rappresentando il tuo corpo che metabolizza la caffeina. L'app ha opzioni di accesso rapido per la registrazione di una tazza di caffè da 8 once e bevande speciali di Starbucks. Tè, bevande energetiche, cioccolato e persino medicine da banco che contengono caffeina sono anche opzioni.
Un'altra schermata dell'app mostra una sequenza temporale, con le barre nere che si innalzano in alto sul grafico quando si beve il caffè e si sposteranno lentamente fino a un punto di "sonno pronto".
Non avrei mai pensato di essere sensibile alla caffeina: una volta mi sono addormentato in un cinema dopo aver soffocato un cappuccino. Ma l'app ha mostrato una chiara correlazione. Nei giorni in cui avevo più caffeina, dormivo meno di notte. La notte in cui mi sono stancato duramente e sono rimasto in quel modo per più di otto ore (per me è il livello di sonno per me), mi è capitato di avere avuto davvero poco caffè lo stesso giorno. Un'altra notte in cui ho dormito più di sette ore, ho anche bevuto una quantità minima di caffè. Huh. Forse la caffeina ha un effetto su di me?
Ma questi dati possono essere fuorvianti. Non prende in considerazione altri fattori. Ad esempio, l'app non ha valutato quanta attività ho avuto. In un giorno in cui ho bevuto solo una tazza di caffè e ho dormito sette ore e mezza quella notte, ho anche camminato per 14 miglia, in gran parte in salita durante un'escursione. Certo che ero stanco, e forse anche questo fa parte del motivo per cui ho dormito così bene. Mi chiedo anche se è possibile che ci siano giorni in cui sono più attivo perché ho avuto una forte scossa di caffeina? Voglio che l'app mi mostri più correlazioni che includono attività nei dati proprio per questo motivo.
L'app UP Coffee non può dirti nulla fino a quando non la usi per almeno sette giorni, e sicuramente la sua capacità di disegnare correlazioni migliorerà quanto più la usi. Ma senza includere attività nelle valutazioni, l'app andrà sempre in corto con le conclusioni che trae. Anche se l'app UP Coffee per iPhone di Jawbone è estremamente limitata in ciò che fa, può aiutarti a monitorare il consumo di caffeina e tenere d'occhio se sta influenzando il tuo sonno, nella misura in cui le correlazioni sono valide. Consiglio a chiunque abbia un Jawbone UP o UP24 di provare UP Coffee per alcune settimane. Per lo meno, ti costringerà a vedere quanta caffeina stai consumando.
