Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Ottobre 2024)
Se passare giorno dopo giorno in una sedia da ufficio standard ti fa sentire un po 'piatto, o se ti preoccupi che le tue ore di seduta si stanno radendo anni dopo la tua vita, potresti voler ripensare la disposizione dei posti. La Technogym Wellness Ball - Active Sitting ($ 225) è una possibilità da considerare per ravvivare la tua giornata di lavoro. Il suo design semplice veste una palla da ginnastica in una copertura più adatta all'ufficio, permettendoti di oscillare e muoverti per una migliore postura e una maggiore forza centrale mentre sei seduto alla tua scrivania. Il prezzo di $ 225 potrebbe farti perdere la testa, ed è comprensibile. La palla da allenamento media vende da $ 20 a $ 30, e la maggior parte delle sedie da ginnastica costa $ 100 o meno. Mentre c'è un premio definito sulla Wellness Ball, le sedie ergonomiche per ufficio vendono abitualmente per un massimo di $ 300 e questo prodotto rientra facilmente in entrambe le categorie. Può essere costoso, ma Technogym ha donato a Wellness Ball un design durevole e funzioni utili, insieme a utili aiuti per il fitness, che lo rendono facile da consigliare se stai cercando un'alternativa salutare alla tua vecchia sedia da ufficio.
Nozioni di base della palla
La Wellness Ball fa parte di una lunga tradizione di prodotti che portano attività e fitness nei regni normalmente sedentari dell'ufficio, come la combinazione per scrivania da tapis roulant LifeSpan TR1200-DT5. Le palle per esercizi, come la palla per il benessere, esercitano una varietà di muscoli nel core, in particolare i muscoli addominali e lombari utilizzati per stabilizzare il bacino e la colonna vertebrale, poiché le palle rotonde forniscono supporto ma non stabilità. Questo aspetto dinamico richiede l'uso dei muscoli del busto da tirare e flettere per adattarsi ad ogni leggero cambiamento di equilibrio, mantenendoti in posizione verticale.
Nelle applicazioni di fitness standard, ciò significa un migliore reclutamento muscolare complessivo durante l'esercizio fisico e una componente aggiuntiva di rafforzamento del core in esercizi regolari, come assi e flessioni. Come mobili, questa instabilità aggiunge un po 'dello stesso effetto alle sedute normali. Poiché la palla è dinamica piuttosto che stabile, dovrai comunque apportare piccoli e costanti aggiustamenti - ciò che la gente del fitness chiama "micro-movimenti" - per mantenerti equilibrato e in posizione verticale. Questo aggiunge un livello di attività costante alla tua giornata, che a sua volta dovrebbe migliorare la tua forma fisica generale. La mancanza di uno schienale o un baricentro stabile promuove anche una migliore postura, fonte di molti problemi alla schiena per gli impiegati.
Ma la Wellness Ball è anche un'attrezzatura per il fitness, quindi puoi portare l'aspetto dell'esercizio a un livello eseguendo alcuni semplici esercizi sulla palla nella privacy di un ufficio o semplicemente usando la Wellness Ball nei tuoi allenamenti come qualsiasi altra palla per esercizi. Che tu voglia o meno fare scricchiolii supini o flessioni dell'anca in ufficio è un'altra cosa.
Design
Al centro, Wellness Ball è una palla da ginnastica in vinile PVC con una fodera in nylon progettata per aiutare la palla a integrarsi meglio con un ambiente d'ufficio e rendere la palla un po 'più funzionale e confortevole come un mobile. La pallina è in argento ed è disponibile in due dimensioni, piccola (550 mm) per utenti con meno di 5 piedi e 6 pollici e grande (650 mm) per utenti con 5 piedi e 6 pollici e oltre. La nostra unità di recensione era la più grande delle due, ma il prezzo e la funzionalità sono gli stessi per entrambi.
Il materiale vinilico in PVC è già resistente, ma Technogym raddoppia lo spessore del materiale nella metà inferiore della palla. Lo strato a doppia densità aggiunge un po 'più di peso a un'estremità della palla, riducendo la sua naturale propensione a rotolare via. E poiché quella stabilità aggiunta significa che un'estremità della palla sarà in costante contatto con il terreno, quel materiale extra spesso aggiunge anche una certa durata.
La fodera Active Sitting è realizzata in un tessuto di nylon robusto e lavabile che non solo sopravviverà alla solita seduta, spostamento, sollevamento e sfregamento dei normali mobili, ma ha anche alcune proprietà antibatteriche. Una toppa di materiale antiscivolo sul fondo del coperchio è lì per mantenere la palla in posizione. La fodera si chiude con una cerniera resistente, che è di colore giallo brillante, in contrasto con il nylon nero. La copertura aiuta anche a prevenire un gonfiaggio eccessivo della palla, poiché non si chiuderà con una palla troppo gonfiata. C'è anche una maniglia attaccata alla palla, che può essere utilizzata per riposizionarla facilmente, o addirittura raccoglierla e trasportarla.
Quello che non troverai è qualcosa che assomiglia a una sedia. Laddove molte sedie per palline per esercizi posizionano la pallina per esercizi in un supporto appositamente progettato, il design di Technogym è semplice come una palla e una copertura. Uno degli scopi principali di tali supporti è quello di mantenere ferma la palla, un problema già affrontato dal design unico della palla di Technogym, con il fondo a doppia densità. Ma questi stand di solito includono una sorta di schienale regolabile e talvolta braccioli, che la Wellness Ball non offre. Tutto ciò che troverai nella confezione è la Wellness Ball, la copertura in nylon Active Sitting, una pompa, due tappi per ugello e una semplice guida all'installazione.
Codice QR e "App"
Sul manico della Wellness Ball è presente un codice QR che può essere scansionato con il tuo dispositivo Android o iOS. Una volta scansionato, ti porta a un sito Web mobile dedicato che ti mostra un breve video sulla Wellness Ball e ti dà la possibilità di visualizzare diversi esercizi con la palla. Adatta anche il tuo allenamento per aiutare con il mal di schiena. C'è anche un'opzione per inviare promemoria del calendario a te stesso, con collegamenti ai singoli esercizi e puoi sincronizzare questi promemoria con Outlook.
Nell'app Web è integrato un menu di 23 esercizi diversi da utilizzare con la Wellness Ball. Mentre questi esercizi sono comuni con una qualsiasi di queste palle da allenamento, sono dimostrati con la caratteristica palla da benessere nella sua copertura per seduta attiva. Ogni attività ha sia una foto che mostra l'esercizio sia una breve dimostrazione video di 20-30 secondi.
Mentre qualcosa di compatto come un codice QR ha un evidente richiamo - si adatta perfettamente alla maniglia, consente un collegamento che funziona con tutti i tipi di dispositivi - ma trovo che i codici QR siano sempre un po 'più ingombranti da usare in pratica di quanto non facciano sono in teoria. Non è inoltre necessario scaricare un'app effettiva o un semplice collegamento al segnalibro (il codice QR ti indirizza a un URL mobile che ti inoltra a un diverso URL mobile), il che significa che dovrai utilizzare nuovamente il codice QR ogni volta vuoi vedere gli esercizi.
Usando la palla
Una volta che ti siedi sulla palla, non c'è altra scelta che essere più attivi: la palla rotonda rotola e schiaccia abbastanza che se non ti mantieni centrato e in posizione verticale, probabilmente cadrai. Per la seduta normale, mi sono ritrovato a spostare e fare i micro-movimenti attesi, ovviamente. Ho anche scoperto che oltre ai muscoli del mio core, mi è sembrato di usare molto di più le gambe, coinvolgendo i polpacci e i muscoli posteriori della coscia per mantenere una posizione seduta regolare.
Quando mi sono seduto sulla palla, la consapevolezza della mia posizione e del centro di gravità ha migliorato la mia postura, anche se questo richiede anche una configurazione da scrivania che incoraggi allo stesso modo una buona postura. Una scrivania troppo alta o troppo bassa o un monitor che richiede di guardare in basso o di inclinarsi in avanti tutto il tempo ti farà ancora andare in avanti o allungare il collo, non importa quanto siano coinvolti gli addominali. Poiché la palla non ha alcuna regolazione in altezza, le preoccupazioni sull'altezza della scrivania sono un problema unico: i miei test non possono essere condotti sulla mia scrivania normale, perché le aree di lavoro nei PC Labs sono all'altezza della barra. Inoltre, non c'è nulla che fornisca supporto lombare, quindi dovrai stare attento a evitare di arrotondare la parte bassa della schiena mentre ti siedi.
La gente di Technogym consiglia anche di fare alcuni mini-esercizi anche durante la giornata, sia che si tratti di un allenamento di 10 minuti con la guida agli esercizi di cui sopra, o semplicemente facendo oscillare i fianchi in vari schemi hula-esque. Stare seduti sulla palla per un'intera giornata ti renderà sicuramente più attivo di una sedia normale, ma non costituisce un allenamento in sé e per sé. Non ti farai sudare, sentirai il bruciore o non avvertirai alcun dolore il giorno successivo. Ciò che noterai, tuttavia, è che ti senti molto meno sedentario e i miglioramenti della postura si ripercuotono nella tua vita non seduta.
Un vantaggio inaspettato che ho ottenuto dall'uso della palla è stato immediato. Ho ADD, che gestisco in vari modi, e trovo che spesso devo mantenere una base di stimolazione per essere in grado di concentrarmi sufficientemente su un compito. Di solito lo faccio con una combinazione di musica e un piccolo oggetto come una penna o una palla antistress con cui agitarsi. Tuttavia, sedendosi sulla palla, il piccolo impegno costante richiesto per rimanere centrato ed equilibrato sulla palla ha soddisfatto perfettamente quei bisogni, perché sono stato in grado di mettere a fuoco immediatamente. Era come accendere un interruttore della luce. Se non altro, il Wellness Ball mi ha fornito un nuovo strumento per gestire la mia attenzione sul lavoro.
Il problema più grande che ho avuto quando ho usato la palla è che la seduta attiva è proprio quella - attiva. Mentre il livello di attività non è affatto invadente come camminare mentre si utilizza la combinazione di pedane da banco LifeSpan TR1200-DT5, l'approccio meno sedentario alla seduta è anche meno riposante. C'è qualcosa da dire per sedersi e rilassarsi una volta ogni tanto, quindi non consiglierei di buttare completamente fuori la normale sedia da lavoro.
Conclusione
L'utilizzo della Technogym Wellness Ball come sedia per il lavoro ha prodotto numerosi vantaggi reali, dall'aumento dei livelli di attività complessiva al miglioramento della postura. Se stai sperando in un percorso facile per addominali da sei pack, tuttavia, probabilmente non produrrà i risultati desiderati. Se sei preoccupato per gli effetti a lungo termine della seduta al lavoro giorno dopo giorno, la Wellness Ball ti farà sentire a tuo agio, poiché ti mantiene relativamente attivo in ogni momento. I benefici inaspettati nella mia gestione dell'attenzione da sola mi hanno reso utile, ma quei risultati potrebbero non essere tipici. A parte questo, il Technogym Wellness Ball è ben progettato, funziona come pubblicizzato e riceve la mia raccomandazione se stai cercando di dare al tuo spazio di lavoro un aggiornamento attivo ed ergonomico.
