Organizzati: 6 consigli per ottenere di più dal tuo fitbit

Fitbit è stata una delle app più scaricate dall'Apple App Store il mese scorso, suggerendo che molte persone hanno recentemente ottenuto il loro primo fitness tracker Fitbit o riacceso il loro amore Fitbit. L'app semplifica la configurazione di un nuovo dispositivo, ma ci sono alcune funzioni e impostazioni meno conosciute da personalizzare per la migliore esperienza Fitbit possibile.

Se disponi di Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge o un dispositivo precedente, assicurati di sfruttare queste opzioni.

Misura la lunghezza del tuo passo

Quando hai configurato il dispositivo e l'app Fitbit per la prima volta, probabilmente hai notato se indossi il dispositivo sulla mano dominante o non dominante per aumentarne la precisione. Se vuoi rendere i tuoi dati ancora più precisi, aggiungi le lunghezze del passo per camminare e correre - ci sono due voci poiché questi due numeri probabilmente differiscono.

Esistono due semplici modi per misurare il passo. La prima opzione è misurare una distanza (di solito si consigliano 20 o 30 piedi) e contare i passi mentre la percorri. Un "passo" è ogni volta che pianti quel piede anteriore. Dividi la lunghezza percorsa per numero di passi, e questa è la lunghezza del tuo passo.

La seconda opzione è misurare solo un passo, la distanza tra il punto in cui la parte posteriore dei talloni colpisce il terreno durante la normale camminata. Questo metodo è un po 'più difficile perché hai bisogno di un modo per contrassegnare i tuoi colpi al tallone e devi fare qualche passo prima di cadere nel tuo passo naturale.

Per aggiungere le lunghezze del passo, accedi al sito Web di Fitbit e scorri verso il basso su Impostazioni> Informazioni personali e troverai le opzioni per Lunghezza del passo e Lunghezza del passo in Opzioni corpo.

Tieni traccia di ciò che mangi

I fitbits sono ottimi dispositivi per migliorare la salute perché ti aiutano a diventare più consapevoli di quanta attività ottieni in un giorno medio. Ma i passaggi non sono tutto. Diventare più consapevoli di quante calorie si mangiano e se si bruciano tutti è ugualmente importante per avere un quadro chiaro della tua salute.

Fitbit ha una sezione della sua app e del sito Web in cui puoi registrare ciò che mangi e bevi, ma in realtà trovo che MyFitnessPal fa un lavoro migliore ed è più facile da usare. La buona notizia è che puoi impostare MyFitnessPal e Fitbit in modo che parlino tra loro in modo da vedere le calorie bruciate dal tuo Fitbit nell'app MyFitnessPal e puoi vedere quante calorie hai consumato da MyFitnessPal nell'app Fitbit.

Adatta per gravidanza e allattamento

Forse non eri incinta o in allattamento quando hai creato il tuo account Fitbit per la prima volta, ma ora lo sei. In tal caso, dovresti sicuramente contrassegnare il tuo stato di maternità in Fitbit. Le donne in gravidanza o in allattamento bruciano più calorie e hanno bisogno di più calorie. Vai su Impostazioni e cerca quelle opzioni in Informazioni sul corpo. Adoro il fatto che ci siano due opzioni, dal secondo al terzo trimestre.

Collega altre app

Per usare MyFitnessPal e Fitbit insieme, devi collegarli, cosa semplice da fare sia dall'app che dal sito web. Da Fitbit.com, vai alle impostazioni e seleziona Applicazioni da sinistra. Da altre app, cerca semplicemente una sezione o un link "app".

Puoi connettere molte altre app anche a Fitbit. Alcuni che consiglio sono:

• Strava, per corridori e ciclisti con una vena competitiva
• Endomondo, per le persone che non sanno allenarsi e che amano particolarmente gli esercizi all'aperto
• Patto, per le persone motivate ad allenarsi con incentivi in ​​denaro
• Weight Watchers, per i membri Weight Watchers
• Facebook, per connettersi con gli amici
• Lumosity, per le persone a cui piace tenere traccia dei loro punteggi nei giochi del cervello insieme ad attività, sonno e peso.

Riordina il display

Se ogni volta che accendi il display di Fitbit, scorri tre volte per visualizzare le informazioni che desideri visualizzare, riordina il display di Fitbit. Sia dall'app che dal sito Web, è abbastanza facile riordinare le informazioni o nascondere tutti i punti dati che non ti interessano.

Scegli ciò che le persone possono vedere su di te

Le connessioni con gli amici sono una parte fondamentale dell'utilizzo di Fitbit, sia che tu stia ricevendo supporto da loro o sia in competizione con loro. Consiglio vivamente di collegarti con i tuoi amici, ma consiglio anche di decidere tu stesso cosa possono e cosa non possono vedere di te e della tua salute. Da Impostazioni, selezionare Privacy per apportare modifiche.

Ti consiglio di tenere almeno i conteggi dei passi visibili agli amici in modo che possano rallegrare i tuoi successi. Per quanto riguarda le altre informazioni, dipende da te. L'importante è prendere decisioni. Se non hai mai esaminato le impostazioni sulla privacy prima, potresti anche non capire che altri utenti Fitbit potrebbero essere in grado di vedere la tua posizione, l'età e il peso.

Per consigli e raccomandazioni, vedi come iniziare con un fitness tracker e le migliori app di fitness.