Le migliori app per perdere peso

Mentre ci dirigiamo verso il nuovo anno, speri di perdere (o guadagnare) qualche chilo? Sono fermamente convinto di adottare un approccio olistico alla salute e alla dieta, e parte di quella soluzione richiede di diventare pienamente consapevole di ciò che mangi, di quanto mangi e di quante calorie bruci. Mentre la sola tecnologia non ti farà magicamente perdere peso, una cosa a cui eccelle è la matematica e l'apporto calorico rispetto al dispendio è in gran parte (anche se non esclusivamente) un gioco di numeri.

Le app di conteggio delle calorie e di monitoraggio degli esercizi, come quelle elencate di seguito, possono davvero fare molto per aiutarti a concentrarti sulla tua dieta e sul tuo regime di fitness. Se hai uno smartphone, è probabilmente sempre con te, che è la chiave. Vuoi essere in grado di prendere quel telefono, avviare l'app e registrare il pranzo nutriente che hai appena mangiato sul posto. Vuoi essere in grado di estrarre il dispositivo ed entrare con orgoglio nell'escursione di tre miglia che hai appena finito.

La maggior parte di queste app ti consente di registrare sia il cibo che l'esercizio fisico, oltre a impostare un obiettivo o un intervallo di consumo calorico netto per la giornata in base a altezza, peso, età, sesso e livello generale di attività.

Certo, c'è di più da perdere peso oltre al semplice calcolo di input e spese, ma questa è una sfida enorme in sé da conquistare. Queste app, che attingono da entrambi i database nutrizionali e dalle conoscenze di crowdfunding (come le più recenti "App per la salute e il fitness più votate per il 2016" di ARC Applause), possono aiutarti a raggiungere quel primo livello di successo molto più velocemente di un notebook, penna e calcolatrice. Per ulteriori suggerimenti sulle app di fitness, tra cui utili guide di riferimento e registri da portare in palestra, vedere "App e gadget di fitness per rimettersi in forma".

Ci vuole tempo per capire le tue abitudini e i tuoi schemi, e tanto meno cosa devi fare per cambiarli. Le nostre app preferite per il conteggio delle calorie e il fitness tengono traccia dei tuoi progressi nel corso di settimane e mesi, offrendoti una visione migliore del quadro generale. Ciò che fai o mangi in un giorno non riflette i tuoi progressi complessivi. Sono i modelli e lo stile di vita che contano. Carica una o più di queste fantastiche app sul tuo smartphone oggi e attacca con essa per vedere quei cambiamenti.

Dai un'occhiata alle migliori app per iPhone

MyFitnessPal

Gratuito ; iOS, Android, Windows Phone

Questa app di fitness gratuita (nome completo: contacalorie e diet tracker di MyFitnessPal) è uno dei migliori contatori di calorie e tracker di esercizi all-in-one per gli utenti di smartphone. Un design semplice e un'interfaccia rendono l'utilizzo dell'app una fatica piuttosto che un progetto faticoso, che è essenziale quando si cerca di raggiungere un obiettivo di fitness. È anche il migliore per i mangiatori internazionali, con un database pieno di informazioni sia sugli alimenti di marca che sui piatti fatti in casa dal Nord America e in tutto il mondo. Il sito Web offre supporto sociale e altri strumenti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di dieta e salute. Ed è tutto di proprietà della gente di Under Armour, quindi possono assumere aziende come Nike.

Perderlo!

Gratuito ; iOS e Android e Kindle,

L'app per iPhone gratuita Lose It !, progettata per contare le calorie e fare esercizio fisico, può aiutarti a perdere peso, soprattutto se tendi a mangiare cibi americani di marca. Lo scanner di codici a barre è particolarmente utile, quindi non è necessario inserire manualmente le calorie; ma è più difficile calcolare gli alimenti fatti in casa con esso che con MyFitnessPal. FitNow (la società dietro a Lose It!) Ha costruito un intero ecosistema attorno alle sue app lavorando con altri prodotti per il fitness, come bilance intelligenti e monitor della pressione sanguigna di Withings, ogni tracker di Fitbit, oltre a molte altre app come RunKeeper e MapMyFitness. L'edizione Premium da $ 29, 99 all'anno aggiunge il monitoraggio di più del peso: esamina il grasso corporeo, l'idratazione, il sonno, la glicemia e molto altro.

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MyPlate Calorie Tracker di Livestrong.com

Gratuito ; iOS e Android

Se sei un fan del marchio Livestrong, qualcuno deve esserlo, MyPlate Calorie Tracker potrebbe essere l'app che fa per te, ma per la maggior parte delle persone, consiglierei prima una delle app di cui sopra. L'app Livestrong costava $ 2, 99 ma ora è gratuita; richiede un po 'più di lavoro rispetto ad altri nella sua classe, lasciando gli utenti seduti troppo a lungo sui loro mozziconi, piuttosto che metterli in movimento in fretta. Livestrong.com offre anche MyQuit Coach per iOS, un'app per coloro che vogliono smettere di fumare.

Promemoria per bere acqua

Gratuito , solo Android

Una delle app più votate nel rapporto Applause ARC sulla qualità delle app di salute e fitness, questa di NorthPark ha un punteggio medio di 4, 5 per fare una cosa e una cosa particolarmente bene: ricordarti di bere abbastanza acqua per la tua salute. Inoltre, puoi usarlo per monitorare l'assunzione di acqua. Non appariscente, e forse l'acqua potabile è controversa per alcuni, ma ottiene il lavoro fatto. Gli equivalenti iOS includono Daily Water Free, che ha anche un'app Apple Watch.

CountEat. calorie

99 centesimi , solo iOS

L'app CountEat per iPhone da 99 centesimi. Calorie ti aiuta a indovinare il contenuto calorico di un pasto completo, piuttosto che contare esattamente quante calorie hai consumato. Quello che mi piace di più è che ti aiuta a trovare un intervallo, piuttosto che un obiettivo preciso, per quanto dovresti mangiare. L'approccio innovativo, sviluppato da un dietologo registrato, vale la pena provare per chiunque cerchi di perdere molto peso, ma è troppo impreciso se stai solo cercando di perdere due o tre chili. Inoltre, l'app stessa non è stata aggiornata dal 2012.

Allenatore di Noom

Gratuito; iOS e Android

Promettendo di fare qualcosa di più di un semplice contatore di calorie, Noom Coach afferma che può allenarti nella salute con "migliori abitudini alimentari per tutta la vita". Ti dà nuovi obiettivi ogni mattina su cui concentrarti, piuttosto che lasciarti vivere come vuoi e registrarlo in seguito. Si integra con l'app Health in iOS e supporta Apple Watch e funziona con altri tracker e app di Nike, Withings, Fitbit e altri. La versione base ha un database alimentare di 300.000 articoli, contapassi e guida; per ottenere il massimo da esso - l'aspetto sociale che ti aiuta a motivarti / vergognarti - devi andare pro e pagare $ 9, 99 al mese. Un personal trainer è tuo per $ 39, 99 al mese.

Sworkit

Gratuito ; iOS, Android, Kindle

Il taglio delle calorie è importante per la perdita di peso, ma mantenersi in forma richiede di più. L'American College of Sports Medicine ha creato un allenamento di 7 minuti per i tipi sedentari, composto da 12 esercizi e ci sono molte app nei vari app store che ti aiutano a fare le mosse, con un coach vocale che ti spinge. Uno studio di queste app ha scoperto che Sworkit, abbreviazione di "semplicemente lavoraci", fa il lavoro migliore. Scaricalo anche sul tuo Apple Watch. Se 7 minuti ti sembrano troppo deboli, Tarzan, puoi regolare il tempo e l'allenamento per tutto il tempo che desideri, personalizzando qualunque esercizio si adatti alle tue esigenze. Sworkit ha recentemente aggiunto un'edizione premium di $ 2, 99 al mese, che ti consente di parlare con gli allenatori, allenamenti pre-build e, soprattutto, evitare la pubblicità.

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GAIN Fitness

Gratuito ; iOS

La nostra app originale per gli allenatori Scelta dell'editore ti guida attraverso un intero regime di esercizi. GAIN ha attualmente due serie di app: una per l'allenamento personale autoguidato (vedi il nostro video sopra), un'altra per istruzioni individuali e coaching da parte di esperti, che ha assunto il nome di "GAIN Fitness". L'opzione trainer inizia a circa $ 109 al mese.