Video: Satisfying Video l Kinetic Sand Nail Polish Foot Cutting ASMR #7 Rainbow ToyTocToc (Ottobre 2024)
L'App ufficiale di allenamento in 7 minuti di Johnson & Johnson (gratuita, per iPhone) ti aiuta ad allenarti durante la giornata a un livello di intensità adatto a te. Tutto ciò di cui hai bisogno sono sette minuti, o circa 11 se aggiungi un riscaldamento e un raffreddamento, e una sedia.
Un allenamento Johnson & Johnson di media intensità può includere prese per saltare, flessioni, sedia a muro, corsa con le ginocchia alte in posizione, scricchiolii, tavola, fiancata, tuffi tricipiti con una sedia e poche altre mosse. È un sacco di cose da fare in sette minuti, ma Johnson & Johnson ce la fa.
L'app ti guida attraverso ogni mossa durante l'allenamento. Un timer, sotto forma di un cerchio il cui contorno si riempie a poco a poco, funziona come un aiuto visivo per capire quanto tempo devi mantenere la tua resistenza. Non c'è nessun numero su quell'orologio e ho sentimenti contrastanti al riguardo. Una parte di me non si preoccupa del numero preciso di secondi, ma una parte di me vuole sapere perché non posso fare a meno di pensare che avere più informazioni mi consentirebbe di comprendere meglio l'allenamento.
Una delle maggiori lamentele che ho è che a volte un allenamento a sinistra oa destra appare nel tuo allenamento ma manca un set di corrispondenza per il lato opposto. Sono anche pignolo nel fare un numero pari di ripetizioni (specialmente per esercizi che funzionano su due lati del corpo) e poiché i set in questa app sono basati sul tempo piuttosto che sul numero di ripetizioni, si apre un'altra opportunità per finire di sentirsi sbilenco. Un'altra app che gestisce i set in modo totalmente diverso è Runtastic Six Pack Abs, che conta ogni rappresentante in modo da sapere quanti ne hai fatti e il ritmo preferito per ogni mossa. Preferisco quell'allenamento altamente strutturato al metodo di Johnson & Johnson di farti fare il maggior numero di ripetizioni possibile fino allo scadere del tempo.
Nonostante il nome, l'app di allenamento in 7 minuti include più opzioni di allenamento rispetto alla sveltina di sette minuti. Ha altre routine predefinite, come un allenamento per principianti di 9 minuti, The 21 Minute Cardio Blast e un allenamento di base. Puoi anche creare allenamenti personalizzati rattoppando un numero qualsiasi di esercizi contenuti nell'app o puoi completare un allenamento intelligente, che si basa sugli esercizi che ti sono piaciuti (ad esempio, toccando l'icona "pollice su" su) dai precedenti allenamenti. Negli allenamenti personalizzati, è possibile regolare il numero di serie e ripetizioni, nonché il tempo di riposo tra le serie.
L'App ufficiale di allenamento in 7 minuti di Johnson & Johnson mette gratuitamente a tua disposizione una routine da brivido. Non è progettato per aiutarti a raggiungere un obiettivo specifico a lungo termine, come fanno alcune app con piani "couch to 5K" (prova l'app e il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca PEAR Training-Intelligence o l'app MyAsics più semplice per questo). E non è un'esperienza di body building hardcore (prova invece Touchfit GSP o alcuni degli acquisti speciali in-app in GAIN Fitness). Ma offre un allenamento solido che chiunque può completare in pochi minuti, ideale in una camera d'albergo.
