Video: Using your ithlete finger sensor (Ottobre 2024)
Molte app e dispositivi ti incoraggiano a allenarti di più, di più, di più! Ma il sensore dito Ithlete ($ 69, 99, diretto) e la sua app Myithlete (gratuita) potrebbero dire "Non così in fretta". Il sistema Ithlete misura la variabilità della frequenza cardiaca per dirti se hai bisogno di un giorno di riposo, dovrebbe attenersi a un leggero esercizio cardio o avere un semaforo verde per allenarti quanto vuoi.
La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una misurazione comparativa del tempo che intercorre tra i battiti del cuore. Più alto è il punteggio, maggiori sono le variazioni in quegli intervalli, quindi più alto è meglio. Gli adulti sani hanno un punteggio Ithlete superiore a 55. Le mie letture tendevano ad essere negli anni '90. Il punteggio più alto raggiunto da HRV Fit (la società dietro Ithlete) è 116. Poiché l'HRV è un po 'complesso da capire, l'app di Ithlete, Myithlete, cerca di renderlo semplice. Dopo ogni lettura (descritta in dettaglio di seguito) l'app fornisce un punteggio e una raccomandazione sul colore. Il green è un pass gratuito per allenarsi duramente. Orange significa prendersela comoda con cardio solo per oggi. E il rosso indica che hai bisogno di un giorno libero.
Puoi aggiungere maggiori dettagli a ogni lettura raccontando all'app come ti senti affaticato, se hai dormito bene la scorsa notte, se hai dolori muscolari, umore e altro. Ithlete tiene traccia di tutti quei punti di dati aggiuntivi e li traccia su un grafico per aiutarti a rilevare i modelli, ad esempio se una lettura HRV molto buona in genere segue un giorno in cui hai riferito di mangiare particolarmente bene.
Come usare Ithlete
Per utilizzare Ithlete, collega il sensore dito al jack per cuffie di uno smartphone o iPad e alza il volume al massimo. È compatibile con iPhone 3GS e versioni successive; iPod touch di terza generazione e successivi; iPad e iPad mini; Samsung Galaxy S3 e S4; e l'HTC One. Quindi, avvii l'app e metti l'indice o il medio nella coppa del dito. Puoi sentire un punto sollevato all'interno, un sensore a infrarossi. L'app e il dispositivo rilevano il tuo polso e lo visualizzano nell'angolo in basso a sinistra quando hanno un buon segnale. Quando l'app è pronta per l'uso, viene visualizzato un pulsante di avvio.
Premendo il pulsante di avvio inizia una lettura HRV di 55 secondi, durante la quale l'app ti dice di inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca in tempo con un grafico che pulsa lentamente. Se il sensore perde la frequenza cardiaca, l'app interrompe la sessione e ti chiede di ricominciare da capo, cosa che mi è successa forse una su sei o sette volte.
Le informazioni nell'app (nascoste nelle impostazioni) in realtà avvertono che "le persone con scarsa circolazione nelle dita, bassa pressione sanguigna o che indossano uno spesso smalto per unghie possono avere problemi e si consiglia di scegliere un altro tipo di sensore". I bambini non possono usare il sensore neanche perché le dita sono troppo piccole per adattarsi perfettamente alla tazza.
Letture e raccomandazioni
È necessario utilizzare l'app per circa una settimana affinché possa sviluppare una comprensione di base della salute del cuore e formulare raccomandazioni adeguate. E dovresti leggere immediatamente al risveglio al mattino, prima di mangiare o bere qualcosa.
Dopo alcuni giorni di raccolta dei dati, non ho trovato alcun modello percettibile che mi potesse indirizzare verso o lontano dall'allenamento, anche se un avvertimento è che non sono un atleta in allenamento, che è il mercato target di Ithlete. Ho notato, tuttavia, che nelle rare occasioni in cui ho dormito male, il mio HRV era notevolmente più basso (negli anni '80 rispetto alla metà degli anni '90), e in quei giorni era anche più probabile che vedessi rosso o arancione.
Per diversi giorni di seguito, ho preso due letture schiena contro schiena, usando un iPhone per uno e un iPad mini per l'altro. Di solito i risultati numerici erano vicini e talvolta corrispondevano esattamente. I consigli sul colore non erano sempre gli stessi, comunque. Ad esempio, il 21 gennaio ho ricevuto 84 e 88 e una raccomandazione arancione per entrambi, mentre il 29 gennaio ho ricevuto 97 con il rosso e 95 con il verde.
L'app registra anche la frequenza cardiaca a riposo (RHR) per ogni sessione e quando ho confrontato i miei due set di dati, questi non sono mai stati distanti tra loro di più di due numeri interi, dandomi la certezza che l'app stava raccogliendo almeno alcuni dati in modo affidabile.
Puoi esportare i tuoi dati in una tabella CSV che puoi inviare tramite e-mail a te stesso o salvare su Dropbox. L'app ha anche un allarme incluso per ricordarti di leggere la prima cosa ogni mattina.
Riposa o vai?
Se desideri una chiara raccomandazione su quando allenarti e quando riposare, l'app Ithlete Finger Sensor e Myithlete possono darti alcuni consigli basati sul feedback biometrico. È una soluzione innovativa ma semplice a un problema secolare. Sebbene sia difficile sapere quanto siano accurati i dati e i consigli, il dispositivo e l'app sono estremamente semplici da usare e hanno un prezzo ragionevole. L'alternativa? Ascolta il tuo allenatore, operatore sanitario e il tuo stesso corpo.
