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Quando Apple ha lanciato iOS 8, il suo ultimo sistema operativo mobile per iPhone e iPad, includeva una nuova app chiamata Health. Salute ti aiuta a registrare una vasta gamma di informazioni sulla tua salute e benessere, dandoti un unico posto per registrare le informazioni sulla salute e vedere come cambia nel tempo. Include anche due funzioni speciali che penso dovrebbero usare tutti i possessori di iPhone.
La chiave per ottenere il massimo dall'app Salute di Apple è tenere traccia di un numero limitato di statistiche sulla tua salute nella dashboard. L'app contiene così tante informazioni: è enorme! -Che vorrai essere un po 'selettivo nella scelta di cosa visualizzare nella schermata principale per poterne dare un senso. Sì, potresti voler tenere traccia di tutto, da quanti passi fai in un giorno ai tuoi livelli di magnesio ogni volta che esegui il lavoro del sangue, ma la dashboard dovrebbe avere solo le informazioni più importanti da guardare e guardare il cambiamento tempo. Questi potrebbero includere peso, frequenza cardiaca a riposo, pressione sanguigna e livello di glucosio.
Poiché si tratta di un'app mobile, è un ottimo strumento per uscire alla visita del tuo prossimo medico in modo da poter effettivamente registrare tutti i numeri che il tuo dottore in genere misura e ti scuote prima ancora che tu abbia avuto la possibilità di chiedere cosa sono e ciò che significano significa.
Alcune delle informazioni memorizzate in Health possono provenire automaticamente da altre app e dispositivi e alcune potrebbero richiedere l'inserimento manuale.
Se scegli di non utilizzare l'app Health, tieni presente che non puoi eliminarla. L'app Health è installata su tutti i dispositivi che eseguono iOS 8. Se non si desidera utilizzarla, ignorarla, spostarla in una cartella e non fare nulla, anche se consiglio vivamente di usarla, anche se solo per informazioni di contatto di emergenza e ID medico. Spiego di seguito come abilitare entrambi, e una volta impostati, puoi tornare a ignorare l'app.
Impostare prima queste funzioni: ID medico e contatto di emergenza
Di 'che ti chini per strada. Gli esseri umani decenti si affretteranno ad aiutare e potrebbero controllare la tua borsetta e le tasche per l'identificazione. In caso contrario, qualsiasi EMT in arrivo sulla scena lo farà sicuramente.
La schermata di blocco dell'iPhone e dell'iPad ha da tempo un pulsante di "emergenza" che consente a chiunque di effettuare una chiamata dal telefono utilizzando la tastiera di composizione, ma mai prima d'ora conteneva nulla di più. Ora puoi inserire lì le tue informazioni mediche primarie, nonché il nome e il numero di telefono del tuo contatto di emergenza.
ID medico. Apri l'app Salute e vedrai l'ID medico elencato nell'angolo in basso a destra. Tocca Modifica nell'angolo in alto a destra e inserisci tutte le informazioni che desideri. I dati includono condizioni mediche, allergie e reazioni, gruppo sanguigno e donatore di organi.
Contatto di emergenza. Nella stessa posizione (App salute> ID medico), è possibile aggiungere il contatto di emergenza. Quella persona deve essere elencata nell'app Contatti del tuo iPhone o iPad e deve avere un numero di telefono assegnato affinché la scelta sia valida. Non sarai in grado di digitare alcun vecchio nome e numero di telefono. Riempilo e basta! Ora verrà visualizzato nella schermata di blocco come un'opzione di chiamata di emergenza.
Connetti le app per l'importazione automatica
Il prossimo pezzo che probabilmente vorrai configurare sono le app connesse. L'app Health può importare dati da altre app di salute e fitness che usi, come Fitbit, Withings Health, MyFitnessPal, app per la corsa e l'allenamento, app per la misurazione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna e altro ancora. Anche la salute importerà i dati storici, che è la chiave. Quando si popolano l'app con dati storici, il loro valore diventa immediatamente più chiaro, perché non sembra più un'ardesia vuota.
Come collegare le app. Per connettere un'app a Health, devi avviarla e cercare nelle sue impostazioni o nell'area del profilo un'opzione per connettersi o "condividere" con Health. La posizione è diversa per ogni app. Attiva questa impostazione e potresti visualizzare opzioni aggiuntive, a seconda della quantità di informazioni memorizzate da questa particolare app. Assicurati di leggere le opzioni, perché potrebbero esserci due aree principali: una per la lettura dei dati e una per la scrittura.
"Leggi" significa che questa app importerà le informazioni selezionate da Health e "write" significa che Health importerà i dati dall'app. A seconda della quantità di dati raccolti dall'app, qui potrebbero esserci decine e decine di scelte, quindi prenditi il tuo tempo.
Non mi è del tutto chiaro come Health gestisca i dati importati da due o più origini con la stessa metrica. Ad esempio, alcune app di allenamento registrano la frequenza cardiaca, ma questa è probabilmente la frequenza cardiaca attiva. Altre app registrano la frequenza cardiaca a riposo, che sarà significativamente più bassa. La mia inclinazione è quella di utilizzare solo la frequenza cardiaca a riposo nell'app Salute ed escludere la frequenza cardiaca attiva dalle app che la registrano. Ma dipende interamente da te.
Come vedere che le app sono connesse. Per verificare che l'app sia connessa a Health, apri l'app Health e tocca Sorgenti nella parte inferiore dello schermo. Vedrai un elenco delle app connesse. Tocca qualsiasi app e vedrai un elenco di tutti i possibili punti dati da importare o esportare, con le levette in modo da poterli regolare sul posto.
Registra vitamine e nutrienti
Puoi registrare molte informazioni sulle tue vitamine e sostanze nutritive, ma all'inizio ho trovato un po 'confuso. C'è una differenza tra, per esempio, i livelli di ferro nel sangue e la quantità di ferro che si ottiene nella dieta ogni giorno. Lo stesso vale per il colesterolo.
Nell'app Salute, cerca l'icona di carota per l'alimentazione. Credo che quei campi abbiano lo scopo di tracciare le vitamine e i nutrienti nel cibo che mangi. L'icona del becher, d'altra parte, indica i campi per il monitoraggio dei risultati delle analisi del sangue o di altri test.
Come trovare i campi. Tocca l'icona Dati sanitari nella parte inferiore dello schermo. Nella parte superiore dello schermo, se vedi un'opzione per tornare indietro (in alto a sinistra), torna indietro finché non ti trovi nella pagina principale dei dati sanitari. Nella parte superiore, vedrai una barra di ricerca. Usalo! È il modo più semplice per trovare i campi desiderati.
Sotto l'app di ricerca ci sono categorie che puoi esplorare, ma sono molto difficili da navigare. Invece di cercare informazioni da registrare, ti consiglio di lavorare su eventuali documenti o letture del dispositivo che hai e di utilizzare semplicemente la barra di ricerca. Naturalmente, ci sono alcuni punti chiave dei dati che molte persone vorranno registrare…
Colesterolo. Un'informazione che molte persone vogliono tenere traccia è il colesterolo, ma nota che nell'app Salute è il colesterolo alimentare e non colesterolo nel sangue (è anche elencato sotto 'D'), o il colesterolo che ottieni dagli alimenti piuttosto che da ciò che circola nel tuo corpo. Se si digita "cho" nel campo di ricerca, verrà visualizzato.
Sodio. Il sodio è un altro punto comune che molte persone vogliono rintracciare. Puoi trovarlo con lo strumento di ricerca o andando nell'area Nutrizione e scorrendo verso il basso fino a 'S.' Ancora una volta, questo è il sodio che mangi ogni giorno, non i livelli di sodio derivanti da qualsiasi analisi del sangue che avresti potuto fare.
Glucosio nel sangue. I diabetici saranno felici di vedere un campo di glucosio nel sangue. È elencato nell'area Risultati. Come con altri dati, puoi importare i risultati da un'app che supporta Health, per rendere il monitoraggio quasi senza sforzo. Si noti, tuttavia, che la salute non ti dà la possibilità di distinguere tra se stai eseguendo esami del sangue intero o del plasma. Finché sei coerente su quale risultato registri, non dovrebbe essere un problema. Se la differenza è importante per te, potresti voler mantenere le letture del glucosio in un'app più specializzata.
Vitamine e sostanze nutritive. Puoi registrare anche i tuoi livelli di altre vitamine e sostanze nutritive, semplicemente cercandole, oppure puoi ottenerle da un'app che le tiene traccia della registrazione dei tuoi alimenti, come MyFitnessPal. È utile se hai una sensibilità a causa di alcuni farmaci che stai assumendo o perché il tuo medico nota che hai un livello elevato o esaurito.
Aggiungi grafici alla tua dashboard
Man mano che ti colleghi ad altre app e registri i dati, vedrai un'opzione per aggiungere diversi punti dati alla tua dashboard. La vista dashboard ti consente di scorrere i tuoi grafici più importanti e alternare facilmente tra le viste che tracciano i dati di un singolo giorno, settimana, mese e anno corrente.
Fai attenzione a non aggiungere troppi grafici alla tua dashboard, in quanto può diventare rapidamente travolgente. Consiglio di limitarsi a non più di dieci. Alcuni suggerimenti sono:
- peso
- frequenza cardiaca
- pressione sanguigna
- passaggi
- analisi del sonno
- e punti di dati chiave specifici per qualsiasi condizione tu abbia.
Attenzione: dove la salute non è all'altezza
Ci sono alcune aree in cui l'app Salute di Apple non è all'altezza.
Nessuna opzione passcode per app. Come ho detto all'inizio, non esiste un'opzione di passcode aggiuntiva per bloccare l'app stessa, qualcosa che mi piace vedere in qualsiasi app con informazioni sensibili o personali.
Feedback e informazioni più approfondite. Quando tracciamo un punto, desidero un feedback sul significato di quel punto. È frustrante che nell'app Salute non vi siano indicazioni su quali numeri siano "buoni" o ottimali per la tua fascia di età e sesso. So che non è possibile con ogni lettura, ma mi piacerebbe almeno vedere una serie di "buoni" punti dati per, diciamo, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo.
Quello che puoi vedere è come i tuoi punti dati si spostano nel tempo. Ma questo è solo relativo alle tue informazioni. So che Apple deve stare attenta a non dare consigli medici o diagnosi nell'app Health, per motivi legali, ma ci deve essere qualcosa in più per attirare la tua attenzione sulle aree in cui devi concentrarti sulla tua salute.
Ecco un'idea: consentire agli utenti di adattare il colore dei grafici sui propri dashboard o impostare i propri livelli con codice colore all'interno di un grafico. Ad esempio, se il medico ti consiglia di perdere peso sotto, diciamo, 165 libbre, potresti mettere il modulo pesi sul cruscotto e impostare un intervallo da 140 a 165 libbre come verde. Misure superiori a 165 potrebbero essere in arancione. Tu, con l'aiuto del tuo medico, o anche solo le tue informazioni, potresti impostare tali intervalli.
Colesterolo nel sangue, ormoni, proteine e altre analisi del sangue. Ho appena fatto un esame del sangue e ho trasferito alcuni dei risultati nell'app Health. Ci sono molte cose che non riesco a trovare, comunque. Ad esempio, quando sono arrivato alle mie letture per cortisolo, testosterone e alcuni ormoni e portatori di ormoni correlati, ho notato che non c'era posto per registrarli nell'app di Apple per la salute.
Né potrei trovare un posto dove mettere emoglobina, albumina, creatina chinasi, trigliceridi, globuli bianchi e molte altre letture che erano nel mio rapporto di analisi del sangue.
Come ho già detto, è possibile monitorare il colesterolo alimentare quotidiano, ma non il colesterolo nel sangue. Mi piacerebbe vedere due campi: uno per LDL e uno per HDL.
Quindi, se stai monitorando i livelli ormonali, il colesterolo nel sangue o alcune altre informazioni sulla salute che non sono supportate in Salute, dovresti attenersi a un'altra piattaforma. Per quello che vale, non ho visto nessun posto dove aggiungere letture ormonali in Microsoft HealthVault.
Dolore, umore. Altri dati che non potrai registrare sono il dolore e l'umore. Di recente ho sentito da un lettore che si preoccupava di registrare il dolore giorno dopo giorno e molte app di salute e fitness non lo supportano in un campo. Diverse app, tuttavia, hanno un'area journal, un campo note in formato libero o un aspetto di registrazione dell'umore, che potresti certamente usare per registrare i livelli di dolore quotidiani. La salute non ha nulla che possa sostituire il dolore o il log dell'umore.
Unità di misura. Non sono la persona più esperta quando si tratta di comprendere i dati medici e credo che molte persone si trovino sulla stessa barca. Quindi, quando guardo un grafico dal mio medico e vedo unità di dati che non corrispondono esattamente a ciò che è nell'app Salute, mi chiedo se sto registrando la cosa giusta o se dovrei spostare un punto decimale. Ad esempio, in uno dei miei risultati medici, c'è un numero mostrato in mg / dL e la voce correlata in Salute offre solo grammi, senza possibilità di modificare il valore. Piuttosto che cercare il fatto che "grammi" in questo caso significhi in genere "grammi per litro" e quindi convertire il valore, preferirei semplicemente cambiare l'unità della salute in modo che corrisponda a ciò che è presente nelle mie carte. Attualmente non puoi.
Tieni d'occhio la tua salute
Quello che mi piace di più dell'app Health è che sta mettendo l'idea del monitoraggio della salute mobile di fronte a milioni di persone. Potrebbe non essere l'app più semplice da usare, né la più sfumata, ma è qualcosa. E quando si tratta di essere in forma, mangiare bene e monitorare la propria salute, qualcosa è meglio di niente.
