Recensione e valutazione Garmin hrm-run

Garmin HRM-Run da $ 99, 99 è unico e un magnifico attrezzo da corsa per drogati di dati. Grazie ad un accelerometro integrato, quando corri con esso e un fitness tracker compatibile, ottieni sei parametri avanzati: cadenza, oscillazione, tempo di contatto al suolo, bilanciamento del contatto al suolo, lunghezza del passo e rapporto verticale. La chiave possiede un dispositivo Garmin compatibile, come un Forerunner 735XT, un fenix 3 o un tactix Bravo. Sono costosi, ma non si ottiene nulla di speciale da HRM-Run senza uno di essi. Se hai bisogno di un cardiofrequenzimetro più versatile, consiglio vivamente il Polar H7, la nostra scelta dei redattori per le cinghie toraciche.

Design e vestibilità

Una sorprendente copertura rossa sul sensore e un'icona del corridore ti informano che questa è la corsa HRM. È un cinturino pettorale di seconda generazione, quindi se ne vedi uno simile senza il rosso, è il modello più vecchio che riporta solo tre metriche di corsa avanzate invece di sei. Un dispositivo simile per i triatleti, Garmin HRM-Tri ($ 129, 99), è blu e ha l'icona di un nuotatore perché è progettato per leggere la frequenza cardiaca sott'acqua.

Come con la maggior parte dei cinturini pettorali di alta qualità, HRM-Run è morbido e flessibile. La parte interna interna del cinturino, la parte che tocca la pelle nella gabbia toracica, ha una sottile plastica simile alla gomma; è la parte che legge la frequenza cardiaca. Il resto del cinturino è coperto da un tessuto di nylon elastico.

A differenza della maggior parte delle cinghie pettorali, che tendono ad avere due bottoni automatici nella parte anteriore in cui si collega un sensore, il sensore HRM-Run è fissato con quattro piccole viti. Da un lato, le viti assicurano che il sensore non cadrà mai. D'altra parte, è necessario un cacciavite Philips 00 per sostituire la batteria (una pila a bottone standard). Tuttavia, non è necessario rimuovere il sensore per lavare la cinghia. Garmin consiglia di pulire o risciacquare dopo ogni corsa e di lavarsi le mani con un detergente delicato ogni sette corse. HRM-Run non è lavabile in lavatrice ed è solo antigoccia.

Un approccio a misura unica funziona abbastanza bene per questo dispositivo. Un regolatore scorrevole funziona per le taglie SL e una cinghia di prolunga inclusa può contenere XL-XXL.

L'elenco completo dei dispositivi supportati con cui funziona HRM-Run è disponibile qui. Ciò che è importante sapere è che ognuno di essi ha un costo compreso tra $ 300 e $ 600.

Caratteristiche del corridore speciale

Passiamo a queste sei metriche di corsa avanzate delle misure Garmin HRM-Run. La cadenza è il numero di passi al minuto, contando sia il piede sinistro che quello destro. L'oscillazione verticale è la quantità di rimbalzo durante la corsa, misurata in centimetri. Il tempo di contatto con il suolo è il numero di millisecondi che il piede trascorre a terra durante ogni passo durante la corsa, mentre il bilanciamento del contatto con il suolo verifica se il tempo di contatto con il suolo è bilanciato 50-50 tra i due piedi, espresso in percentuale. La lunghezza del passo è la distanza percorsa da un piede da dove ha lasciato l'ultima volta il terreno a dove colpisce di nuovo il terreno (è diversa dalla lunghezza di un gradino). E il rapporto verticale è il rapporto tra oscillazione verticale e lunghezza del passo, espresso in percentuale.

Vengono visualizzati questi numeri alla fine della corsa, insieme a tutti gli altri dati raccolti dal dispositivo Garmin compatibile, tra cui frequenza cardiaca massima e frequenza cardiaca media. Ho corso con un Garmin Forerunner 620, che fornisce un riepilogo completo e immediato sul dispositivo stesso nella sezione Cronologia. Ho anche visualizzato i dati nell'app Garmin Connect sul mio telefono e online.

Dall'app, puoi aprire un grafico per qualsiasi metrica applicabile, come cadenza e tempo di contatto al suolo, per vedere più in dettaglio come i numeri hanno resistito durante la corsa. Il grafico utilizza la codifica a colori per indicare se i numeri rientrano in un buon intervallo. Ad esempio, nell'immagine sopra, puoi vedere che il mio tempo di contatto con il suolo deve essere migliorato, specialmente all'inizio della mia corsa, ma che è migliorato più a lungo ho corso.

È più facile leggere i tuoi grafici dall'app Web Garmin Connect, dove puoi vederli in una vista e non è necessario scavare tra più schermate per aprirli, come fai nell'app mobile. Ma anche quando ti prendi il tempo di sederti al computer e analizzare i tuoi grafici, c'è ancora un divario di conoscenza tra la lettura dei numeri e sapere cosa fare per migliorare la tua forma di corsa. Il presupposto, penso, è che le persone che spendono più di $ 500 in accessori per la corsa siano abbastanza istruite sulla corsa per interpretare le loro metriche e prendere le proprie decisioni di coaching e allenamento.

Se ciò non ti descrive, esiste un dispositivo migliore e meno costoso che non solo interpreta i tuoi dati, ma suggerisce anche esercizi che ti aiuteranno a migliorare e ti forniranno coaching mentre corri. Lumo Run è una clip che indossi sul retro dei pantaloni che misura cadenza, oscillazione verticale, frenata (variazione della velocità in avanti quando ti fermi o "freno"), caduta pelvica (anca) e rotazione pelvica (anca), oltre alle tipiche statistiche di corsa come distanza e andatura. Le metriche avanzate non sono esattamente le stesse dei record HRM-Run, ma c'è una certa sovrapposizione.

Precisione, fascia toracica vs. cinturino

Confrontando la mia frequenza cardiaca da HRM-Run a Polar H7, ho ottenuto letture molto simili per due corse simili. Non ho potuto indossare contemporaneamente due fasce toraciche per confrontarle nella stessa corsa, poiché una non sarebbe stata posizionata correttamente.

Ho indossato Withings Steel HR (che utilizza un sensore ottico basato sul polso) contemporaneamente a Garmin HRM-Run e ho potuto facilmente capire che la fascia toracica era molto più reattiva. Alla fine di una corsa, quando la mia frequenza cardiaca scende, la lettura di Garmin riflette una rapida diminuzione mentre Withings Steel HR era in ritardo nel rilevare il rapido cambiamento, spesso tra le 10 e le 15 bpm.

Mentre le cinghie toraciche sono, nel complesso, più accurate rispetto ai bracciali, la principale lamentela nei loro confronti è che sono scomode e provocano sfregamenti se utilizzate per un periodo prolungato, come durante un'ultra-maratona o triathalon. Se il comfort è un problema, ci sono certamente altre opzioni, come Mio Link, o qualsiasi altra fascia indossata sul braccio.

Confronti e conclusioni

Se devi solo misurare la frequenza cardiaca e non possiedi già o desideri acquistare un tracker Garmin di fascia alta, non ha senso ottenere la corsa HRM. Se hai qualsiasi altro dispositivo Garmin, come il Vivoactive, consiglierei il sensore di frequenza cardiaca Premium a cinghia morbida più economico di Garmin ($ 69, 99). Misura solo la frequenza cardiaca, ma è compatibile con quasi tutti i dispositivi Garmin che supportano un cardiofrequenzimetro aggiuntivo.

Se non si dispone affatto di un tracker associato, procurarsi il suddetto Polar H7. È possibile associarlo direttamente al telefono e utilizzare l'app Polar Beat per tenere traccia degli allenamenti, anche senza un fitness tracker. È compatibile anche con i tracker Polar, come l'A360.

Esistono monitor della frequenza cardiaca più costosi e meno convenzionali. La frequenza cardiaca wireless UA Sport di JBL e il Gear IconX di Samsung doppio come auricolari. Le donne potrebbero prendere in considerazione il reggiseno sportivo Sensoria Fitness, che utilizza la sua fascia inferiore per fungere da cinturino stesso, mentre un sensore scatta sulla parte anteriore. Il prezzo non è male, considerando un buon reggiseno sportivo è già costoso.

Ma per i corridori che desiderano una pletora di dati, Garmin HRM-Run offre statistiche avanzate tra cui cadenza, oscillazione, tempo di contatto con il suolo, bilanciamento del contatto con il suolo, lunghezza del passo e rapporto verticale. È costoso quando si accoppia con un tracker compatibile, ma vale la pena considerare.