Video: Zeo Sleep Manager Pro (Novembre 2024)
Il monitoraggio del fitness è una categoria in rapida crescita in questi giorni, con dispositivi come Fitbit One e Nike + FuelBand che registrano ogni tuo passo. Ma mentre questi tracker di attività a volte possono essere utilizzati di notte per il monitoraggio del sonno, le misurazioni della distanza e dell'altitudine che offrono offrono una visione piuttosto superficiale del riposo notturno. Zeo Sleep Manager Pro ($ 99, diretto), d'altra parte, registra una quantità impressionante di dati, funziona come un EEG semplice e tiene traccia di tutto, dalla fase di sonno a quanto tempo impieghi a passare al sonno dopo esserti accoccolato nel letto. È uno strumento potente per sviluppare migliori abitudini di sonno, rendendolo la nostra scelta dei redattori per i dispositivi di localizzazione del sonno.
Gadget semplice
L'hardware Zeo Sleep Manager Pro è disponibile in due parti, il sensore Softwave, un piccolo modulo elettronico racchiuso in plastica nera lucida e una fascia con tre sensori frontali. Il sensore Softwave si collega all'archetto attraverso tre scatti conduttivi e comunica tutti i dati raccolti al tuo dispositivo Android o iOS tramite Bluetooth.
A differenza di Zeo Bedside Sleep Manager da $ 150, non esiste un sistema di base da gestire e nessuna scheda di memoria per la raccolta e il trasferimento di dati. Invece, Zeo Sleep Manager Pro si collega tramite Bluetooth al tuo dispositivo Android o iOS, raccogliendo e visualizzando automaticamente tutti i tuoi dati tramite l'app gratuita Zeo Mobile Pro. Dovrai anche creare un account online gratuito tramite Zeo. Con la combinazione dell'app e del tuo account Zeo online, sarai in grado di tracciare la cronologia del sonno, analizzare e analizzare i dati in dettaglio utilizzando strumenti online e accedere ai numerosi articoli informativi disponibili nel Knowledge Center di Zeo. Hai anche la possibilità di condividere i tuoi dati con Zeo e la più grande Zeo Community, che ti consente di contribuire alla ricerca sul sonno.
Caricamento in corso…
Durante la configurazione iniziale del dispositivo, abbinerai la fascia al tuo telefono o tablet, aprirai l'app Zeo, quindi collegherai i due premendo il pulsante singolo presente su Zeo. Una volta accoppiati, tutto ciò che devi fare è indossare la fascia prima di coricarti.
Inoltre nella confezione è presente un adattatore di alimentazione A / C e un cavo USB rimovibile. Quando ricevi Zeo Sleep Manager Pro, ti consigliamo di collegarlo per caricare prima: ci vogliono due ore di ricarica prima che la fascia sia pronta per l'uso per tutta la notte. Avrai anche bisogno di trovare un posto comodo per collegarlo, perché dovrai ricaricare la fascia ogni giorno prima di dormire la notte successiva.
Ai miei tempi con il dispositivo, questo era uno dei pochi punti deboli dell'intera esperienza Zeo. Dimenticare di caricare la fascia durante una giornata intensa porterebbe quindi a una notte senza usarla, senza tenere traccia della mia qualità del sonno e senza rafforzare nessuno dei modelli e delle abitudini del sonno che stavo cercando di stabilire. Peggio ancora, ho trovato ancora più facile dimenticare di caricare la fascia se non riuscivo a indossarla per dormire. Idealmente, lo Zeo sarebbe più simile al mio Kindle, che è in grado di funzionare per diversi giorni con una singola carica.
Tracciamento dei dati sofisticato
Altri monitor del sonno disponibili ora, come Fitbit One e Jawbone Up, sono principalmente tracker di fitness che adattano il rilevamento del movimento per misurare quanto si gira e si gira di notte. La famiglia di prodotti Zeo adotta un approccio molto diverso, misurando i segnali elettrici emessi dal cervello e dai muscoli del viso. È davvero un EEG semplice, che raccoglie periodicamente questi segnali elettrici: alcuni vengono sottoposti a polling con una frequenza di 128 volte al secondo, mentre altri vengono tracciati a intervalli di 30 secondi e 5 minuti. Prima di Zeo e simili tecnologie di auto-tracking, si trattava di dati che potevano essere raccolti e registrati solo partecipando a uno studio professionale sul sonno. Mentre Zeo potrebbe non offrire lo stesso livello di raccolta di dati dettagliati disponibile in un ambiente professionale o accademico, fornisce un'immagine approssimativamente accurata della qualità del sonno.
L'app di accompagnamento ti segue quindi attraverso le quattro fasi del sonno: Wake, REM (dove si verificano i sogni), Light e Deep (dove si verifica il sonno più rigenerante). Mentre ti segue per tutta la notte, registra questi dati in un grafico a barre di facile lettura. Dopo aver registrato un sonno notturno, ti verrà anche assegnato un punteggio ZQ, un indice approssimativo che tiene conto della durata del sonno, dell'equilibrio delle varie fasi del sonno e della frequenza con cui il sonno è stato interrotto durante la notte.
Dormire con lo Zeo
Le mie esperienze personali con Zeo e gli strumenti di accompagnamento sono state illuminanti. Il semplice atto di rintracciare il mio sonno e i tempi di veglia mi ha mostrato quale buon senso avrebbe dovuto portarmi a realizzare da solo - se mi sveglio alle 7 ogni mattina, andare a dormire alle 2 del mattino dà solo cinque ore di sonno. In effetti, quando si considera il tempo necessario per addormentarsi e le occasionali pause del bagno a tarda notte, è più vicino alle 4 ore e mezza, in nessun posto abbastanza vicino.
I dati più dettagliati mi hanno anche aiutato a risolvere una ruga più unica nel mio ambiente di sonno. Vivendo a meno di un isolato dall'elevato treno 7 nel Queens, il mio sonno viene interrotto più volte a notte dal passaggio di un treno che suona e fa rumore. Una coppia di tappi per le orecchie ha risolto facilmente questo problema, ma fino a quando i dati non erano disponibili per l'esame, non avevo idea che mi avrebbe disturbato il sonno.
Uno strumento basato sui dati che ho trovato molto utile è stato SmartWake Alarm di Zeo, che utilizza i dati raccolti per trovare il punto ottimale vicino al tempo di sveglia desiderato per svegliarti. All'inizio ero scettico sul fatto che svegliarmi alle 6:53 sarebbe stato meglio che svegliarmi alle 7:00 in base alle fluttuazioni nella fase del sonno, ma in effetti, svegliandomi quando ero già più vicino alla veglia, ho avuto meno mattine in cui mi sentivo come se mi stessi alzando da un coma.
Come accennato in precedenza, il rituale quotidiano di ricordare di caricare la batteria ha richiesto un po 'di tempo per abituarsi. Inoltre, mentre la fascia è leggera e abbastanza traspirante da indossare e si addormenta facilmente, mi sono ritrovato a staccarmi di tanto in tanto dalla testa durante il sonno. Non è successo spesso, ma quando l'ho fatto, ha distorto i miei dati sul sonno per mostrarmi di dormire ancora meno di quanto realmente faccia.
I numeri non mentono. Usando lo Zeo, ho iniziato a stabilire migliori abitudini di sonno, riposando più profondamente e avvicinandomi a una notte di sonno salutare. Mi sono anche sentito molto più attento e produttivo quasi tutti i giorni, un risultato che vale la pena il prezzo di $ 99 dello Zeo. Se utilizzare gli strumenti limitati di tracciamento del sonno su FitBit One, FitbBit Ultra o BodyMedia Fit Core ti aiuta a dormire meglio la notte, è fantastico. Per quanto mi riguarda, prenderò i miei dati sul sonno Zeo ogni giorno, rendendoli la nostra scelta migliore per i dispositivi di monitoraggio del sonno.
