Siediti troppo? 31 gadget per farti muovere al lavoro

L'ergonomia ha molte definizioni: dallo "studio dell'efficienza delle persone nel loro ambiente di lavoro" al "adattamento di un lavoro a una persona". Ma nel mondo della tecnologia, si tratta principalmente di creare spazi di lavoro facili da usare e fisicamente sicuri che promuovano anche l'efficienza.

Ovviamente, questo era prima che attività come Zumba e CrossFit diventassero termini familiari. Essere efficienti sul posto di lavoro non è abbastanza: molte persone vogliono essere iper-fisicamente idonee a seguirlo. (Ci sono anche quelli che sono felici di avere la forma di una patata. Ma questa storia non parla di me.)

Il problema è che stare seduti al computer per più di otto ore al giorno, e forse qualche altro di notte, non è esattamente favorevole all'ideale di "fitness d'élite" promosso da molti programmi di allenamento. Inferno, secondo alcuni, sedersi troppo ci sta uccidendo; è stato identificato con il fumo (anche la parte del cancro). O forse non ci ucciderà. Ad ogni modo, non c'è dubbio che una vita sedentaria attiri più persone verso le malattie cardiache. Questa infografica illustra alcuni dei problemi.

Ma hai del lavoro da fare! Come puoi fare entrambe le cose? Dai un'occhiata ai prodotti qui sotto per le opzioni, da piccole a grandi, da economiche a oh-sweet-Lord costose. Aggiungerne uno qualsiasi al tuo regime quotidiano di fissare uno schermo ti aiuterà molto a vivere un po 'più a lungo. In effetti, la ricerca mostra che solo un'ora di esercizio al giorno può compensare gli effetti negativi del sedere nel cuscino per il resto del tempo. Quindi preparati per metterti in forma.

• 1 giroscopico polso e avambraccio ginnico

  (Da $ 18 a $ 55)

  Potrebbe non sembrare nient'altro che una palla di plastica dura con un'altra strana palla al suo interno. Ma questi atleti, disponibili su Amazon da produttori come NSD Power e DFX Sports, tonificano le braccia e allo stesso tempo aiutano a riparare lesioni da stress ripetitivo come il gomito del tennista o la tendinite del polso. Usando una corda per tirare o un dock per far girare la palla interna, la fai andare avanti con il braccio e il polso. Se non riesci a capire il concetto, cerca semplicemente "giroscopio powerball" su YouTube per molti esempi. Modelli diversi hanno abilità diverse; alcuni generano luci all'interno, mentre altri hanno contatori LCD esterni in modo da poter visualizzare le ripetizioni. I prezzi variano dappertutto, a seconda delle campane e dei fischi. a



2 Barra di resistenza Theraband FlexBar

(Da $ 13 a $ 20, a seconda delle dimensioni)

Una barra di gomma naturale lunga un piede potrebbe non sembrare molto simile a uno strumento di allenamento. Piega il FlexBar a metà alcune volte e troverai la resistenza innegabile. Ha un'ottima presa e si rimette in forma. È disponibile in giallo, rosso, verde o blu, ciascuno con un diametro diverso (da 1 3 / 8th a 2 pollici). Più spessa è la barra, più chili di forza ci vogliono per piegare (da 6 a 25 libbre). I prezzi vanno da $ 13 a $ 20 ciascuno, a seconda delle dimensioni. a



3 kit di palline Gaiam Total Body Balance

(Da $ 15, 99 a $ 19, 99, a seconda delle dimensioni)

Il rivenditore di prodotti per il fitness Gaiam (pronunciato "guy-um", chi lo sapeva?) Non è l'unico produttore di palle di gomma giganti su cui ti siedi, ma è in cima alla lista. Naturalmente, non sono solo per sedersi a una scrivania: il kit per il bilanciamento del corpo totale (nei diametri di 55, 65 o 75 centimetri) è più adatto all'allenamento. a



4 Gaiam Balance Ball Chair

(Da $ 67, 10 a $ 79, a seconda del colore)

Posiziona la stessa sfera di equilibrio in un telaio di plastica per sedie e avrai un dispositivo di seduta progettato per il paradiso della chiropratica che si trasformerà facilmente in ginnico quando necessario, basta sollevare la palla. La versione classica gestisce solo la sfera di equilibrio di 52 cm (20, 5 pollici) inclusa. a



5 Sivan Health and Fitness Base per sedia con bilanciamento

($ 55.99)

Diciamo che ami l'idea di una sedia da fitness, ma non vuoi lo schienale, solo le ruote. Sei fortunato, poiché Sivan fa questa opzione di base. a



6 Peddler di esercizi pieghevoli Medical Drive Deluxe

($ 25.99)

Le gambe sono semplicemente sedute lì, senza fare nulla per tutto il giorno mentre la parte superiore del corpo gestisce tutte le dure faccende del computer. Metti quelle gambe al lavoro, pedalando. I pedali sotto la scrivania possono costare molto poco, come questo Peddler pieghevole Drive Medical Deluxe. a



7 Esercitatore a pedale per bici DeskCycle

($ 159)

Questo è un venditore ambulante molto più avanzato e costoso, che afferma l'altezza del pedale più bassa tra la concorrenza (10 pollici). a



8 MagneTrainer ER Mini cyclette con braccio e ginnico

($ 159)

Il MagneTrainer ha lo stesso paradigma di venditore ambulante, ma può essere sollevato sulla scrivania o su un tavolo e utilizzato come un esercitatore a braccio, proprio come quella strana macchina in palestra che sei troppo imbarazzato per usare. a



9 Bike Desk FitDesk FDX3.0

($ 349, 99)

La bicicletta può fare molto movimento e quindi bruciare molte calorie. Probabilmente ciò non funziona bene con la configurazione della workstation con doppio monitor, ma una cyclette con una scrivania integrata potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per un'ora al giorno con il laptop. Una cyclette da tavolo offre una gamma di prezzo; FitDesk FDX3.0 è di fascia bassa e contiene solo un tablet. a



10 Bike Desk LifeSpan C3-DT7

($ 1.549, 00)

LifeSpan offre un'intera gamma di opzioni di bike desk. Il C3-DT7 è di fascia alta; è una combinazione di cyclette e scrivania regolabile in altezza che può crescere con te. a



11 LifeSpan C3-DT3 sotto la bici da scrivania

($ 799)

Se hai già una scrivania alta o in piedi, prendi la LifeSpan Under Desk Bike, che è solo la bici da sola, e circa la metà del prezzo sopra il DT7 sopra. a

• 12 sitNycle

  ($ 259 diretti)

  Hai ancora voglia di convenienza? Tr7 the sitNcycle, come visto in TV (e sopra) per "seduta attiva". Cordiali saluti, è necessaria una grande assemblea quando arriva. Puoi ottenerlo con i colori di evidenziazione rosso, viola, verde o nero. Nessuna scrivania inclusa, ma sembra perfettamente modellata per andare con una scrivania in piedi. a



13 trainer ellittico sotto scrivania FitDesk

($ 97.65)

Odio il pensiero di pedalare, quando invece potresti mettere le gambe attraverso quella strana, innaturale sensazione che provi quando usi una macchina ellittica? Sei fortunato. FitDesk crea un trainer ellittico sotto la scrivania per farlo proprio sotto la scrivania. C'è anche un massaggiatore integrato per piedi rotanti. a



14 Banco da bici montato universale FitDeskPro

($ 49.99)

Se hai già una cyclette a casa e preferisci usarla, ma vuoi comunque lavorare mentre vendi, questa montatura trasformerà praticamente qualsiasi cyclette in uno spazio di lavoro. Si collega al manubrio del tubo; i braccioli integrati includono rulli massaggianti per alleviare la tensione durante la bicicletta e la digitazione. a



15 Jarvis Standing Desk

($ 435 prezzo base)

Quindici anni fa, ho lavorato con un ragazzo che pensavo fosse un po 'fuori di testa perché voleva una scrivania in piedi al lavoro. Si scopre che era molto in anticipo sui tempi, dal momento che i banchi in piedi sono di gran moda ora (scusate, Dennis). Finché hai due livelli - uno all'altezza del gomito per tastiera e mouse e l'altro più in alto per mantenere i monitor nella tua visuale - sei pronto.

Non vuoi una scrivania permanentemente in posizione eretta, non è molto meglio per te che stare tutto il giorno. Questa scrivania Jarvis Bamboo vende in una serie di combinazioni di colori telaio / desktop; e arriva anche in diverse dimensioni e forme, come la parte superiore con la parte frontale sagomata.

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16 Solo cornice Jarvis

($ 425)

Hai la tua plancia, porta o desktop in giro? Acquista la cornice da tavolo Jarvis senza il desktop. Il telaio si regola da 22, 5 a 49, 25 pollici di altezza e l'interruttore di regolazione ha un'opzione di lettura digitale che include quattro altezze preimpostate. Opzionalmente, acquista ruote orientabili, portacavi per la gestione del filo o persino un portamatite da inserire nella scrivania. Le cornici sono disponibili in nero, argento, lega, bianco e rosso.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Costa quasi quanto una scrivania indipendente, ma il Kangaroo Junior offre a desktop e box esistenti una doppia superficie a regolazione rapida, una per il monitor (compatibile con VESA e con un peso di 12 libbre o meno), l'altra per tastiera e mouse su una superficie di 24 pollici per 18 pollici che può viaggiare fino a 14, 5 pollici più in alto rispetto alla scrivania. Versioni più costose come Pro ed Elite gestiscono monitor più grandi o anche monitor doppi e tripli.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Se ti piace la tua scrivania esistente, ma a volte desideri alzarti mentre la usi, ci sono molti convertitori desktop. Fondamentalmente si siedono in cima allo spazio di lavoro corrente, ma possono spuntare quando si preferisce stare in piedi. Varidesk ne fa una serie, spaziando dal più piccolo Pro Plus 30 da 30 pollici (che funziona meglio per sollevare un laptop, naturalmente) a diversi modelli perfetti per le configurazioni a doppio monitor, come il Pro Plus 48. Il Pro Plus 36 è al centro del pacchetto per prezzo, dimensioni e funzionalità, ad esempio può comunque gestire due monitor. Vengono in bianco o nero e con il 36, anche grano di legno.

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• 19 Stir Kinetic Desk M1

  ($ 2.990)

  Potrebbe sembrare molto per una scrivania in piedi, ma questa è una smart desk da 150 libbre: ha un software per controllare ciò che fa, ha Wi-Fi e Bluetooth integrati e impara dalla tua attività ciò che funziona meglio. Si regola da 25 a 50, 5 pollici di altezza, tutto automaticamente, controllato da un touchscreen da 5 pollici incorporato nell'angolo del piano del tavolo. Forse la cosa più interessante che ogni modalità fa è "respirare": si muoverà sottilmente su e giù di circa 1 pollice come se respirasse, entrasse e uscisse, su e giù, promuovendo più movimento fuori di voi. a



20 tappetini anti-fatica Topo ErgoDriven

($ 79 - $ 119)

Se hai intenzione di andare con una scrivania in piedi, assicurati di avere delle scarpe decenti per lunghi tratti di standing. Investi anche in un tappetino anti-fatica. La selezione del tappetino comfort Cumulus9 di Amazon Imprint in tutte le diverse dimensioni e colori è piuttosto gradevole, anche in cucina. Ma per stare in piedi su una scrivania, vuoi quello che ora viene chiamato "tappetino per terreno calcolato". Il tappetino da scrivania Topo in piedi (nella foto) ottiene un punteggio elevato per la sua topografia integrata, perfetto per spostare i piedi e le gambe in posizioni confortevoli. È disponibile in più colori come blu, nero, viola e grigio "Altostratus". Il mini da $ 79 è più piccolo a 25, 2 per 19, 2 pollici e migliore per i piedi piccoli. Il normale è un 29 largo e profondo da 26, 25 pollici. Entrambi presentano la "palla" centrale per un massaggio ai piedi secondo necessità.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Se devi avere una scrivania in piedi, hai bisogno di un tappetino per stare in piedi. E se devi avere un tappetino, perché non uno che lascia che i tuoi piedi si agitino tutto il giorno? Il tappetino aiuta le ginocchia e la schiena, il nervosismo - attraverso la palla o le palle che tieni nella scanalatura centrale - ti fa muovere. a



22 Tappetino per scrivania ergoHead

(Da $ 69, 99 a $ 89, 99 a seconda delle dimensioni)

Un altro tappetino eretto per il terreno, questo presenta alcuni massaggiatori tozzi nella parte anteriore, perfetti per gli archi. È disponibile in due dimensioni, una versione grande da 26 per 28 pollici e una più piccola di circa un pollice più corta su ciascun lato. Le parti più alte del terreno colpiscono sempre circa 2, 6 pollici. Sostengono che supporta almeno 10 diverse posizioni in piedi.



23 Tappetino per scrivania in piedi TerraMat CubeFit

($ Il 99, 99)

Un'altra stuoia di terreno calcolata di alto livello - con 11 posizioni in piedi! -Questa è stata acclamata da Kickstarter nel 2016. È presumibilmente più spessa di altre, quindi non sprofondi tanto nel pavimento. Viene fornito con una garanzia a vita al 100 percento. Misura 30, 5 per 27, 5 pollici ed è alto 3, 5 pollici nella zona più spessa.



24 Wurf Board Santa Cruz

(Da $ 199 a $ 269, a seconda delle dimensioni)

Avere un tappetino in piedi con un terreno sembra intelligente, ma i surfisti sostengono che solo una tavola dovrebbe essere sotto le dita dei piedi. Dai un nuovo significato al "navigare" in rete con la Wurf Board. È leggero, sembra di stare in aria, ma rimbalzante: la tavola attira il tuo corpo in micro-movimenti per mantenerti stimolato e bruciare calorie. Lo chiamano "standing attivo". La tavola di Santa Cruz è disponibile in dimensioni piccole, medie e grandi. Più grande è la tavola da surf, più peso è in grado di gestire (300 libbre sul grande, nella foto). Le clip sul lato consentono di collegare i tubi di resistenza (venduti separatamente) per trasformarli in uno strumento di allenamento. a



25 Tappetino per sedili ibridi iMovR EcoLast

($ 269, 99 e oltre)

Adori il pensiero di una scrivania in piedi, ma il terrore di dover costantemente tirare fuori un tappetino in piedi per i tuoi piedi che saranno presto stanchi? EcoLast Hybrid potrebbe essere la soluzione. Afferma che puoi mettere una sedia con le rotelle, rotolarla via dai bordi smussati e andare direttamente in piedi, il tutto senza problemi. È disponibile in varie dimensioni di 5 per 3, 6 per 3 o 5 per 4 piedi, con colori in nero, marrone, grigio e marrone chiaro. a



26 Scrivania per tapis roulant LifeSpan TR5000-DT7

($ 1.499 Effettua il)

Il vero massimo per ottenere un allenamento completo mentre lavori: la scrivania in cui non solo stai in piedi, ma cammini o corri sul posto mentre computi. I banchi di tapis roulant fai-da-te abbondano, ma puoi trovare alcune opzioni perfette se sei disposto a spendere grandi soldi. LifeSpan Fitness ne ha un'intera linea, che varia nel prezzo da $ 799 (senza scrivania) fino a $ 2.249. Più si spende, più funzionalità, come il cambiamento elettrico dell'altezza della scrivania, lo spessore del ponte, il motore di azionamento e le dimensioni della cinghia sul tapis roulant. (O prova una ruota per criceti umana.) a



27 Sgabello per seduta / stand Muvman Basic

($ 599)

Trascorri molto tempo seduto su una panchina alta invece di una scrivania o una scrivania in piedi per quella materia? Farlo con uno sgabello alto non funzionerà sempre, ma il muvman afferma di essere la perfezione della produttività per coloro che si spostano costantemente da seduto a in piedi e indietro. Ha un giunto mobile nella base in modo da poterlo inclinare secondo necessità; l'altezza si regola continuamente tra 20 e 33 pollici e il sedile promette che non colpirà alcun punto di pressione sui glutei (o altrove). Puoi ottenerlo in più colori come nero, rosso e verde, anche la base è disponibile in nero o grigio. a



28 VariChair

($ 195)

Questo sgabello può aiutarti a superare lo shock adesivo provocato dal muvman sopra. VariChair è uno sgabello perfetto per scrivanie in piedi grazie al ponte aereo che spinge il sedile da 23 pollici a 32, 75 pollici. Ma presumibilmente coinvolge anche i muscoli del core, le gambe e la schiena in modo da rimanere attivi anche mentre si è seduti - potrebbe essere una buona combinazione per un sistema di pedali sotto la scrivania. Terrà fino a una persona di 220 libbre. a

• 29 bracci AmazonBasics per doppio monitor

  ($ 189.99)

  I doppi monitor potrebbero non sembrare un must per l'ergonomia e lo spostamento, ma sicuramente non fanno mai male. Se ti sposterai su e giù, assicurati che i display si muovano con te, e indipendentemente se necessario. AmazonBasics vende un perfetto braccio di montaggio per doppio monitor, con una semplice opzione di rotazione per mettere uno o entrambi i display in verticale, se necessario. Spostali verso il basso come una scrivania, sopra la testa, comunque tu voglia andare.

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30 Braccio LCD per montaggio su scrivania ErgoTron LX

($ 134.94)

Se hai solo bisogno di un singolo monitor, il supporto da scrivania LX dovrebbe funzionare per te, permettendoti di estendere un LCD oltre 2 piedi dal braccio, o a filo con il palo quando non in uso, oltre a ottenere 13 pollici di altezza extra. Un braccio di prolunga venduto separatamente estenderà anche le cose un piede in più. L'intero braccio sosterrà uno schermo da 20 libbre fino a 32 pollici (non funzionerà su una grande TV). a

• 31 La Stazione Altwork

  ($ 6.900)

  Se si desidera uscire dalla posizione seduta senza effettivamente alzarsi in piedi, prendere in considerazione la Stazione Altwork. Un milione di dollari in produzione, questo aggeggio da $ 7.000, 210 sterline, fa muovere il computer sul tuo corpo, non viceversa. Puoi passare da una seduta reclinata a stare in piedi con la semplice pressione di un pulsante. Personalizza Altwork selezionando il tessuto, il materiale del desktop e persino il colore della cornice. Ci vorranno solo dalle 9 alle 12 settimane per arrivare a te. a