Revisione e valutazione del sensore di frequenza cardiaca Polar h7

Alcuni dei sistemi di gestione delle risorse umane meno convenzionali costano di più, ma in genere svolgono un doppio dovere. La frequenza cardiaca wireless JBL UA Sport è un buon esempio. Si tratta di un paio di auricolari a forma di archetto da collo, con HRM integrato come funzionalità. Lo stesso si può dire per gli auricolari Samsung Gear IconX a prezzo equo, che hanno ancora più capacità di tracciamento del fitness e sono completamente. A causa del prezzo elevato, nessuno dei due è un acquisto d'impulso, a meno che tu non sia già sul mercato di entrambe le cuffie sportive e un sensore di frequenza cardiaca.

Le donne potrebbero prendere in considerazione l'acquisto di un reggiseno sportivo che funge anche da HRM. Alcuni produttori hanno sperimentato la tessitura di sensori di frequenza cardiaca direttamente nell'indumento stesso. Diverse marche hanno provato e fallito, ma il reggiseno sportivo Sensoria Fitness non è un cattivo prezzo, considerando che un buon reggiseno sportivo è già così costoso.

Ci sono anche abiti eleganti per uomo che incorporano l'HRM, come la Polo Ralph Lauren PoloTech. In generale, i vestiti intelligenti sono ancora nelle prime fasi di preparazione del consumatore, quindi se stai entrando in questo mercato, preparati a molta sperimentazione e risoluzione dei problemi.

Design e vestibilità

Le buone cinghie del torace generalmente hanno elettrodi flessibili all'interno che sembrano una sottile striscia di plastica gommosa. Ci sono due scatti nella parte anteriore in cui si collega il sensore di frequenza cardiaca, quindi si trova in corrispondenza o appena sotto lo sterno.

Il sensore dell'H7 è di dimensioni medie, ma un po 'più grande di quello del cinturino morbido Garmin e della sua corsa HRM ($ 99, 99). Poiché Garmin crea un sensore più sottile (la società lo definisce un "modulo"), questi dispositivi sono un po 'meno visibili sotto i vestiti. Sono anche circa 0, 2 a 0, 4 once più leggeri del dispositivo Polar, che pesa a 2, 0 once (sensore e cinturino insieme). Meno di mezza oncia è un impercettibile diverso quando indossato, tuttavia.

Quando acquisti un H7, scegli un cinturino blu, rosa o nero e una taglia XS-S o M-XXL. Cinghie extra senza sensore vendono per $ 19, 95 e sono disponibili in due colori aggiuntivi: bianco e arancione.

La chiusura è un gancio in metallo rivestito che scivola in un robusto anello in nylon cucito al cinturino. Un tag morbido si blocca su di esso, tra te e il gancio, per proteggere la pelle dalla chiusura. Un singolo regolatore scorrevole consente di stringere e allentare la cinghia per una perfetta aderenza.

Spegni il sensore e puoi lavare la cinghia in lavatrice con colori simili o a mano con un detergente delicato. Non è consigliabile immergere il sensore, ma dovrebbe sopravvivere a un allenamento sudato senza problemi.

Puoi nuotare mentre indossi Polar H7, ma da sott'acqua funziona solo con dispositivi che supportano la trasmissione a 5kHz. Il cinturino Garmin Soft, sebbene impermeabile, non legge la frequenza cardiaca in modo accurato sott'acqua. C'è un altro Garmin HRM più costoso che fa, tuttavia, l'HRM-Tri ($ 129, 99).

Compatibilità e batteria

Polar H7 utilizza il Bluetooth anziché il più tradizionale ANT + per connettersi ai dispositivi. Ciò significa maggiore versatilità. È possibile collegarlo a dispositivi Polar e app per smartphone. Controlla l'elenco dei telefoni compatibili con l'H7 per accertarti che il tuo sia incluso.

Spesso con gli HRM che utilizzano solo ANT +, è necessario un orologio da corsa o un altro dispositivo di fitness compatibile che sia l'intermediario tra l'HRM e l'app. Pertanto, HRM raccoglie i dati sulla frequenza cardiaca, li invia al dispositivo e il dispositivo si connette quindi allo smartphone, dove può condividere tali dati con altre app di fitness. L'H7, tuttavia, può fare entrambe le cose. L'elenco delle app che funzionano con l'H7 indipendente da un dispositivo, secondo il sito Web di Polar, non è terribilmente lungo: Polar Beat, Runtastic, Endomondo, Cardio Mapper e iSmooth Run. Tuttavia, mi piace che il cinturino funzioni senza un orologio costoso.

Ovviamente, con un dispositivo Polar, otterrai molto di più dall'allenamento della frequenza cardiaca. Alcuni dei dispositivi Polar supportati includono Polar A360 sottovalutato, M600, M400, M200, V800, Loop 2 e molti altri.

Quando si tratta di attrezzature per il fitness più grandi, come tapis roulant, ellittiche e cyclette, è necessario controllare le macchine utilizzate per assicurarsi che l'H7 sia supportato. Nella mia esperienza, di solito c'è un logo della società HRM preferita sulla console della macchina e tende a essere Polar o Garmin.

La batteria che alimenta Polar H7 è una pila a bottone standard (CR2025), lo stesso tipo utilizzato in molti orologi. Sono facili da trovare in molte farmacie e online. Aspettatevi di avere almeno quattro anni di utilizzo prima di sostituire la batteria.

Precisione, fascia toracica vs. cinturino

Indosso il Polar H7 qua e là da circa un anno. L'ho indossato mentre guidavo una cyclette compatibile e mentre correvo e camminavo su un tapis roulant compatibile. È venuto con me in una lezione di fitness con barre e nella sala pesi.

Quando ho tenuto i sensori del manubrio sul tapis roulant e ho camminato (quei sensori del manubrio tendono ad essere meno precisi a livelli di intensità più elevati), le letture corrispondevano quasi a quelle provenienti dall'H7. Un altro test a bassa intensità che ho fatto è stato quello di confrontare le letture H7 con quelle provenienti dall'app iPhone Runtastic Heart Rate. Ancora una volta, ho visto risultati quasi identici.

A intensità più elevate, il Polar H7 è risultato correlato con le letture ECG del 99 percento delle volte, secondo Forbes . Anche se non ho un lettore ECG per il confronto, posso dire con certezza che c'è meno tempo di ritardo tra qualsiasi cardiofrequenzimetro a fascia toracica, Polar H7 incluso e uno da polso ottico. Quando svolgo un'attività intensa che aumenta la frequenza cardiaca e poi mi interrompo bruscamente, vedo la mia frequenza cardiaca scendere prima sulla lettura della fascia toracica (se il dispositivo collegato è un orologio o un'app) prima di vedere la caduta sul sensore ottico. La differenza è al massimo di pochi secondi.

Mentre le cinghie toraciche sono, nel complesso, più accurate rispetto agli HRM della fascia da braccio, la principale lamentela nei loro confronti è che sono a disagio e causano sfregamenti se usati per un periodo prolungato, come durante un'ultra-maratona o triathalon. Se il comfort è un problema, ci sono certamente altre opzioni, come Mio Link, o qualsiasi altra fascia indossata sul braccio. Puoi anche utilizzare uno dei migliori fitness tracker o orologi da corsa che includono un HRM ottico incorporato. Ma le fasce sono meno precise delle cinghie pettorali.

Detto questo, a meno che tu non sia un atleta d'élite che fa un allenamento molto specifico, la precisione non è poi così importante. Se ti alleni con le informazioni sulla frequenza cardiaca per benefici per la salute, il ritardo di uno o due secondi nella lettura non farà alcuna differenza. Inoltre, per questo tipo di allenamento, le zone di frequenza cardiaca sono più importanti di un numero preciso di battiti al minuto e tali zone si estendono spesso a circa 35 bpm.

L'ultimo punto che desidero sottolineare sulla precisione tra fascia toracica e fascia da braccio è che è più facile indossare una fascia da braccio in modo errato e ottenere una lettura imprecisa per questo motivo. Le fasce del braccio ottico funzionano meglio se le fai scivolare leggermente sull'avambraccio durante l'attività e le fissi saldamente in modo che non si muovano. Le cinghie pettorali non hanno questi problemi.

conclusioni

Gli utenti Polar che necessitano di un accurato HRM non possono sbagliare con l'H7, ma è anche utile per chiunque cerchi di aggiungere dati sulla frequenza cardiaca al monitoraggio della corsa utilizzando una delle cinque app supportate. E se funziona con la tua attrezzatura da palestra o da casa, tanto meglio. Anche il prezzo è giusto. Polar H7 è uno degli HRM più versatili e precisi disponibili e una scelta degli editori PCMag.