La mia recensione di asics run training (per iphone)

I corridori che si allenano per una gara che desiderano un'app mobile gratuita che offra loro programmi di allenamento personalizzati e adattivi devono scaricare My Asics Run Training. Ogni altra app in esecuzione che ho visto offre programmi di formazione solo ai membri che pagano un abbonamento mensile o effettuano acquisti in-app, e anche in questo caso di solito non sono adattivi. L'app My Asics - sì, è stata creata dalla società di sneaker - è specializzata nella progettazione di un programma di allenamento per ciascun corridore in base alla sua prossima distanza di gara, tempo di goal e livello di fitness attuale. Funziona anche come app di monitoraggio della corsa e, a seconda dei dati raccolti, regola i suoi programmi di allenamento. L'unico inconveniente è che la parte di tracciamento della corsa dell'app cattura solo i dati più rudimentali. Tuttavia, è l'unica app in esecuzione che ho trovato che offre un calendario di allenamento gratuito e personalizzato e che da sola la rende una delle migliori app di fitness sul mercato.

Valore

Come accennato, altre app che offrono programmi di allenamento di solito pagano per loro. Per darti un'idea di quanti soldi puoi risparmiare usando My Asics, Endomondo e Map My Run richiedono entrambi abbonamenti pagati per ottenere piani di allenamento e costano rispettivamente $ 5, 99 al mese o $ 29, 99 all'anno.

Una delle mie app preferite in esecuzione, Strava, ha anche la stessa offerta a pagamento per i piani di formazione e il suo abbonamento costa $ 6 al mese o $ 59 all'anno. È piuttosto difficile trovare un'app mobile che offra un programma di allenamento personalizzato gratuitamente.

Mentre puoi trovare programmi di allenamento online per aiutarti a prepararti per una gara, non sono adattivi. Mentre registri le corse con My Asics, le tue corse future vengono adattate per assicurarti che costituiscano una sfida adeguata per te, in base alla ricerca dell'Asics Institute of Sport Science. L'app pianifica attentamente anche i tuoi giorni di riposo. È tutto pensato per aiutarti ad allenarti in modo più intelligente.

Impostazione di un programma di allenamento

Per ottenere il tuo programma di allenamento, devi scaricare l'app, creare un account e rispondere ad alcune domande su di te e sulla tua prossima gara pianificata. Puoi scegliere 5K, 10K, 5 miglia, 10 miglia, mezza maratona o maratona. Devi anche inserire la data della gara e l'ora in cui speri di completarla. Non è possibile digitare una lunghezza personalizzata o qualsiasi tipo di gara non mostrato, come una ultra-maratona o un triathalon.

Anche il mio Asics deve conoscere il tuo compleanno, per capire la tua età, il tuo sesso (come una femmina adulta, la lingua, "Sei un ragazzo o una ragazza?", Mi ha infastidito) e il tuo attuale livello di fitness in esecuzione. Per l'ultimo campo, è possibile selezionare da una gamma di opzioni che descrivono la distanza o il numero di minuti che è possibile eseguire ora.

Sulla base di queste cifre, My Asics emette un piano di allenamento che ti dice esattamente quando e quanto correre, a quale ritmo e quando riposare ogni giorno fino al giorno della gara.

Display e feedback

L'app My Asics tiene traccia delle tue corse man mano che le completi. È progettato per essere utilizzato all'aperto con GPS. Mentre corri, mostra miglia, tempo e posizione su una mappa. Esistono due visualizzazioni alternative: una è una funzione beta chiamata SteadyPace, progettata per aiutarti a mantenere il ritmo prescritto per la giornata. L'altro mostra divisioni di 1 miglio, il che è meglio se è necessario variare il ritmo.

Un'opzione di feedback audio nelle impostazioni ti consente di tenere il telefono in tasca e abilitare gli aggiornamenti audio relativi a tempo e distanza, divisione attuale e andatura. È una funzione utile se corri con cuffie buone e robuste. Attiva / disattiva consente di personalizzare la quantità di feedback che ricevi e la frequenza. Un bel tocco è che c'è un file audio di guida vocale di esempio che puoi riprodurre come esempio.

La mia vista preferita nell'app è la pagina Plan, che mostra tutte le sessioni di allenamento e i giorni di riposo del programma. Puoi aprire ciascuna voce del calendario per ottenere informazioni sulla corsa e una scheda di informazioni secondaria ti consente di leggere in quale fase dell'allenamento ti trovi e il suo significato.

Il tempo di andatura e altri dati sulle corse future programmate nel tuo calendario di allenamento dovrebbero cambiare di volta in volta in base al tuo rendimento. Noterai anche che dopo la data della gara ci sono molti giorni di riposo e quindi le corse di recupero integrate nel tuo piano.

limitazioni

Come app di localizzazione, My Asics è limitato. Non ha metriche avanzate che i corridori potrebbero voler registrare e non funziona con altre app o dispositivi. Traccia tuttavia le miglia che metti sulle tue scarpe da ginnastica, il che potrebbe non essere sorprendente dato che è fatto da un'azienda di scarpe da ginnastica. La maggior parte delle app in esecuzione ha opzioni per, ad esempio, accoppiarsi con un cardiofrequenzimetro o connettersi a un altro dispositivo che potrebbe registrare variazioni nel tempo di contatto di elevazione o terra. Se ti interessano questi dettagli, ti consiglio di continuare a registrare le tue corse con un'altra app, watch watch o tracker di attività.

I veri corridori amanti dei dati possono lamentare la mancanza di informazioni sulla frequenza cardiaca, in particolare perché sono spesso utilizzati per aiutare i corridori a massimizzare il loro allenamento. C'è un altro dispositivo e app che insieme offrono consigli di allenamento ai corridori in tempo reale in base alla frequenza cardiaca. Si chiama Pear Personal Coach e Pear Mobile Training Intelligence. Tuttavia, l'attrezzatura che devi acquistare per usarla è un po 'costosa.

La più grande limitazione nell'app My Asics, tuttavia, è che una volta che la data e l'obiettivo della gara sono stati inseriti, non è possibile modificarli. Sono abbastanza sicuro che dovresti essere in grado di modificare le informazioni, ma al momento non puoi. La lingua nell'app suggerisce che toccando l'icona dell'ingranaggio ti consentirà di apportare modifiche, ma le uniche scelte che appaiono sono l'avvio di un nuovo piano di allenamento, che elimina il tuo attuale o la fine del piano, che lo elimina anche.

Ho anche riscontrato alcuni piccoli bug durante il test dell'app. Ha creato voci duplicate alcune volte mentre stavo inserendo manualmente alcune piste del tapis roulant. Non mi permetterebbe di eliminare quei duplicati e si è schiantato nel processo anche alcune volte.

Allenati in modo più intelligente

Sebbene l'app My Asics Run Training abbia alcune limitazioni come run tracker, fornisce l'accesso gratuito a un programma di allenamento personalizzato che si regola automaticamente in base alle tue prestazioni ed è molto difficile da trovare altrove. Se ti alleni, è un compagno meraviglioso, nonostante i suoi difetti. Tieni presente che potrebbe essere necessario utilizzarlo con un'altra app o dispositivo di monitoraggio della corsa per ottenere il resto di ciò che ti serve per eseguire il supporto.