Come monitorare il tuo sonno su Apple Watch

Yawwwwn. Ti senti stanco? Pensi di non dormire abbastanza o il miglior tipo di sonno? Potrebbe essere il momento di tenere traccia dei tuoi modelli di sonno e un modo per farlo è con un'app Apple Watch.

Indossando l'orologio a letto e utilizzando un'app per monitorare il sonno, puoi imparare per quanto tempo dormi durante una notte tipica e quanto profondamente dormi. Queste app possono trasferire i loro risultati sul tuo iPhone, dove puoi controllare il tuo modello di sonno la mattina successiva e tenere traccia di come va il tuo sonno nel tempo.

Preoccupato per la carica della batteria? Non essere. Il tuo Apple Watch non si esaurirà la batteria nel bel mezzo della notte se gli dai una carica di energia prima di coricarti. Collegalo al caricabatterie per un'ora o due prima di dormire e dovrebbe durare tutta la notte.

Va notato che queste app non sono sempre accurate al 100 percento. Un test più accurato coinvolgerebbe il tuo medico e uno studio del sonno completo, in cui verrai collegato ai monitor. Ma è un inizio.

Download su Apple Watch

Le app per dormire possono funzionare con qualsiasi Apple Watch, ma devi prima scaricarle sul tuo iPhone. Per fare ciò, apri l'app Watch sul tuo telefono. Scorri verso il basso la schermata di My Watch. Nella sezione App disponibili, tocca il pulsante Installa per l'app che desideri scaricare. L'app viene trasferita sul tuo orologio e viene visualizzata nella sezione "Installata su Apple Watch".

In alternativa, puoi installare l'app sul tuo telefono e guardare contemporaneamente. Nell'app Watch sul telefono, tocca l'icona Cerca e digita il nome dell'app che desideri. Tocca il pulsante Ottieni o Prezzo per installare l'app sul tuo telefono e guarda. Eccone alcuni da considerare.



Tracker AutoSleep per orologio

Per $ 2, 99, Tracker AutoSleep tiene traccia e registra automaticamente il sonno durante la notte. Innanzitutto, configura l'app sul tuo iPhone per indicare quando in genere vai a letto e quando ti svegli. L'app inizierà quindi a monitorare il sonno quando ti corichi all'ora specificata. Puoi anche toccare manualmente il pulsante "Spegni" per dire all'app che dormirai. La mattina successiva, apri l'app e puoi vedere per quanto tempo sei rimasto a letto e per quanto tempo hai effettivamente dormito. Mentre l'app registra il sonno di ogni notte, tiene traccia della quantità media di sonno che ricevi.



Tracciamento dei dati con AutoSleep

Sull'orologio, scorri verso il basso sullo schermo dell'app per visualizzare più dati sul sonno. Uno schermo mostra la quantità e la percentuale di sonno che hai dormito a letto, nonché la frequenza cardiaca media durante la notte. Un altro schermo mostra la quantità di sonno, la quantità di sonno di qualità, la frequenza cardiaca media, la quantità di sonno profondo e la quantità di tempo in cui sei stato sveglio durante la notte.



AutoSleep Tracker su iPhone

Per visualizzare ulteriori informazioni, inclusa una cronologia del sonno, apri AutoSleep sul tuo iPhone e scorri verso il basso le diverse schermate. Sebbene altre app per il sonno siano gratuite, AutoSleep vale il prezzo per i dettagli che fornisce sul tuo sonno.



Cuscino

Il cuscino gratuito l'app può registrare l'audio durante la notte per dirti se stai russando, parli nel sonno o fai altri rumori. Può tenere traccia dei pisolini di potenza e altri brevi scoppi di riposo. Quando sei pronto per andare a letto, attiva manualmente il cuscino toccando il pulsante Start.

La prima volta che lo fai, l'app ti chiede quali elementi vuoi monitorare, come suoni, allarmi e sonnellini. L'app inizia quindi il conto alla rovescia di ore e minuti. La mattina successiva al risveglio, apri l'app e Forza Tocca il pulsante Stop per disattivare il conto alla rovescia. Puoi anche toccare Posticipa se vuoi riavviare il conto alla rovescia ad un certo punto.



Tracciamento dei dati con cuscino

Alla fine di una sessione di sonno, Pillow ti dirà il numero di ore che hai dormito. Scorri verso il basso lo schermo per vedere la qualità del sonno, sia per la notte precedente che per le notti passate. Scorri ulteriormente per vedere quanto tempo hai trascorso in ogni ciclo di sonno e quanto tempo eri a letto rispetto a quanto tempo dormivi.



Cuscino su iPhone

Puoi anche avviare Pillow sul tuo iPhone per eseguirlo da lì o semplicemente vedere quali dati registra e come funziona con il tuo Apple Watch.



Sincronizzazione dei dati dei cuscini

Nelle impostazioni di Pillow sul tuo iPhone, puoi scegliere di sincronizzare sempre i dati con l'app Health oppure puoi sincronizzarli manualmente toccando il pulsante Sincronizza nell'app Apple Watch. Dopo aver sincronizzato i dati, apri l'app Health e segui la sezione Sleep. Per impostazione predefinita, l'app mostra tutti i dati di qualsiasi app sleep per la quale hai dato l'autorizzazione.



dormire ++

dormire ++ è un'app gratuita (o $ 1, 99 senza pubblicità) che cerca di misurare sia la durata che la qualità del sonno di ogni notte. Sull'orologio, apri l'app e tocca il pulsante Inizia a dormire quando sei pronto per andare a letto. La mattina dopo, tocca il pulsante Smetti di dormire. Sleep ++ analizza i tuoi schemi di sonno, ti mostra il numero di ore che eri a letto e ti dà una percentuale che misura quanto eri irrequieto durante la notte.



Tracciamento dei dati con Sleep ++

Puoi anche visualizzare le informazioni sul sonno sull'app iPhone Sleep ++ e scegliere di sincronizzare i dati con l'app Salute.

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