Come meditare con l'eco di Amazon e alexa

La vita ti sta stressando? Hai bisogno di rilassarti? Perché non provare la meditazione, per gentile concessione del tuo Amazon Echo? Tramite l'app Alexa, è possibile ascoltare meditazioni guidate per calmare il corpo, la mente e lo spirito.

Le abilità utili abbondano sull'eco. Alcuni ti daranno una certa meditazione in base all'ora del giorno o a un'esigenza specifica. Altri ti aiutano a rilassarti prima di andare a letto, ad addormentarti più facilmente, a cercare di essere più felice o semplicemente a rilassarti. Vediamo come Alexa può aiutarti a meditare.

Trova un'abilità di meditazione

Puoi cercare le abilità di meditazione e gli elementi correlati in due categorie distinte. Apri l'app Alexa sul tuo telefono o tablet (o sul Web). Tocca l'icona dell'hamburger ( ) per le app mobili> Competenze> pulsante Categorie. Le categorie relative a Salute, fitness e stile di vita contengono entrambe capacità di meditazione. Trova abilità più utili cercando la parola "meditazione". Rivediamo ora alcune abilità individuali.

• headspace

  Di ': "Alexa, apri Headspace". Una voce morbida e rilassante di nome Andy spiega i benefici della meditazione e ti guida attraverso il processo. Metti in pausa (e poi riprendi) in qualsiasi momento. Chiedi specifici tipi di meditazione. Di ': "Alexa, chiedi a Headspace la meditazione di oggi" e Andy serve la meditazione del giorno. Dì: "Alexa, di 'allo spazio di testa che voglio rilassarmi" o "Alexa, di' allo spazio di testa che sono pronto per dormire", e Andy ti offre una meditazione progettata per aiutarti a prepararti per il riposo. Grazie Andy.

• Meditazione guidata: meditazione per il giorno della calma

  Dì "Alexa, apri la meditazione guidata". Una voce gentile ti guida attraverso la meditazione tra i tre e gli otto minuti di lunghezza. Le meditazioni selezionate sono progettate per aiutare ad alleviare l'ansia, lo stress, la depressione, i problemi del sonno e altri problemi. Se la meditazione attuale non fa il trucco per te, dì: "Alexa, gioca dopo" e la prossima meditazione guidata suona.



Studio di meditazione

Dì: "Alexa, apri Meditation Studio." Alexa ti dà il benvenuto nello studio virtuale ed elenca i tipi di meditazioni disponibili, come il sonno, lo stress, la felicità e le prestazioni. Di 'ad Alexa quali argomenti ti interessano e suggerisce almeno un paio di meditazioni. Scegli quello che desideri e una voce leggera ti guida attraverso. Puoi mettere in pausa e quindi riavviare la meditazione. Attiva una meditazione specifica dicendo: "Alexa, chiedi a Meditation Studio di eseguire una meditazione di felicità" o "Alexa, chiedi a Meditation Studio di eseguire una meditazione di stress".

• Sogni d'oro: suoni e meditazioni per il sonno

  Dì: "Alexa, apri Sweet Dreams." Alexa ti chiede se vuoi ascoltare un suono o una mediazione. Scegli uno o richiedine uno per nome. Se non lo sai, dì: "Alexa, chiedi a Sweet Dreams di elencare i suoni" o "Alexa, chiedi a Sweet Dreams di elencare le meditazioni". I suoni includono pioggia, surf, ruscello, foresta, canyon, deserto e ruscello. Le meditazioni guidate includono Addormentarsi, Ammorbidire e Rilassarsi, Respirare le onde, Rivedere il giorno e Accogliere il giorno. Una volta che conosci il suono o la meditazione che desideri, richiedilo dicendo qualcosa come "Alexa, chiedi a Sweet Dreams di giocare ad Addormentarsi". Una voce rilassante ti guida attraverso la meditazione.



One Minute Meditation

Di ': "Alexa, apri la meditazione di un minuto". Questa abilità ti offre una meditazione guidata di un minuto per i momenti in cui hai bisogno di una breve pausa di rilassamento. Una voce gentile ti guida attraverso un respiro profondo come una pausa dalla tua giornata impegnativa.



Le migliori competenze Amazon Alexa

Per di più, dai un'occhiata alla carrellata di PCMag delle nostre abilità Alexa preferite.