Il medico è in (il tuo telefono): 7 servizi di terapia online da provare

Questi sono tempi difficili. Sia che tu sia arrabbiato per la natura divisiva della politica o che le stagioni che cambiano ti facciano sentire blu, potresti voler parlare con un terapeuta.

Oltre la metà degli americani con problemi di salute mentale non riceve cure. Il costo è il problema più grande, anche per quelli con un'assicurazione sanitaria, poiché non tutti i piani coprono le cure di cui potrebbero aver bisogno. I fattori emotivi potrebbero anche impedire a qualcuno di cercare aiuto, per non parlare di quelli pratici che riguardano il tempo e il trasporto.

La terapia online rimuove molti di questi ostacoli. Potrebbe sembrare strano condurre qualcosa di intimo come la terapia su uno smartphone o un tablet, ma parlare in casa con un professionista della salute mentale potrebbe aiutare ad alleviare lo stigma e l'imbarazzo che alcuni provano nel cercare l'assistenza di un terapeuta. Inoltre, consente sessioni in diversi momenti della giornata, come la sera tardi, e rimuove le complicazioni del viaggio. Quindi c'è il prezzo. La terapia online è spesso più conveniente di una visita in ufficio, in particolare per coloro che non hanno l'assicurazione.

Ci sono alcuni avvertimenti prima di iscriverti. Assicurati che il professionista con cui stai parlando sia un terapista autorizzato. Ciò significa verificare se sono uno psichiatra (un MD o DO), uno psicologo abilitato (Ph.D., Psy.D. o Ed.D.), un socio psicologico autorizzato (LPA), un consulente professionale autorizzato (LPC), assistente sociale clinico autorizzato (LCSW) o terapista matrimoniale e familiare autorizzato (LMFT). Quindi verifica se il sito o l'app è conforme a HIPAA, il che significa che dovrebbe soddisfare gli standard federali sulla privacy che si applicano all'assistenza sanitaria.

Abbiamo messo insieme alcuni siti e app che offrono servizi di salute mentale sotto forma di terapia individuale via video e testo. Abbiamo anche incluso alcune app che ti guidano attraverso esercizi progettati per alleviare alcuni problemi comuni.

Se si verifica un'immediata crisi di salute mentale, chiamare il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.

• Doctor on Demand

  Il sito Doctor on Demand è progettato come un portale per video chat individuali tra medici e pazienti. Le specialità disponibili si estendono alla salute mentale. Utilizzando il sito o l'app (Android, iOS), puoi parlare con uno psicologo di livello di dottorato o uno psichiatra. Un appuntamento può iniziare pochi minuti dopo la registrazione. Il costo per parlare con uno psicologo è di $ 79 per 25 minuti e $ 119 per 50 minuti; per uno psichiatra, sono $ 229 per una visita iniziale di 45 minuti e $ 99 per un follow-up di 15 minuti. Doctor on Demand accetta diversi tipi di assicurazione sanitaria, quindi i prezzi possono essere inferiori per quelli nei piani di partecipazione. Molti datori di lavoro importanti offrono anche sconti. Doctor on Demand è conforme a HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp abbina gli utenti a terapisti che sono psicologi (PhD o PsyD), terapisti del matrimonio e della famiglia, assistenti sociali clinici autorizzati o consulenti professionisti autorizzati. Gli utenti possono inviare messaggi al loro terapista in una "stanza" sul sito o nell'app (Android, iOS). La chat di testo è l'opzione predefinita, ma utenti e terapisti possono programmare chat video in momenti reciprocamente convenienti. Se un utente non è soddisfatto del terapista con cui è stato abbinato, può cambiare. BetterHelp non accetta l'assicurazione, ma il costo dei servizi è nella gamma molto ragionevole da $ 40 a $ 70 a settimana (fatturati mensilmente). BetterHelp è conforme a HIPAA.

  BetterHelp ha app di offshoot progettate per supportare quelli con preoccupazioni specifiche: ReGain (Android, iOS) per le coppie, Counselling per adolescenti (Android, iOS) per adolescenti, Pride Counselling (Android, iOS) per la comunità LGBTQ + e Faithful Counselling (Android, iOS) per coloro che preferiscono un terapeuta che condivide la loro fede cristiana.

• Talkspace

  Il servizio principale di Talkspace è la terapia di messaggistica illimitata, che mette in contatto i clienti con un terapista professionista autorizzato tramite messaggi di testo, audio e video per $ 49 a settimana. Coloro che desiderano anche aggiungere una sessione di video in diretta al mese possono optare per il piano premium a $ 59 a settimana. C'è anche il piano LiveTalk che porta ai clienti una chat video in diretta con un terapista ogni settimana, così come la messaggistica illimitata, per $ 79 a settimana. Il servizio offre anche terapia di coppia per $ 79 a settimana.

  I consulenti in Talkspace possono essere consulenti professionisti con licenza (LPC); avere un Master in psicologia della consulenza, psicologia clinica, consulenza clinica o psicologia dell'educazione; consulente autorizzato in materia di salute mentale (LMHC); terapista matrimoniale e familiare con licenza (LMFT); assistente sociale clinico indipendente e autorizzato (LICSW); dottore in psicologia (Psy.D); o psicologi (Ph.D). Talkspace è conforme a HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) è un'app che combina la terapia individuale con funzioni di auto-aiuto come la meditazione guidata. I clienti sono abbinati a un terapeuta da un algoritmo, ma possono cambiare terapista se non gli piace quello a cui sono assegnati. Le sessioni vengono condotte tramite chat video. Il costo è di $ 85 per sessione di 50 minuti.

• 7 tazze di tè

  7 tazze di tè sono due cose: un posto per parlare con "ascoltatori" senza licenza e un mezzo per la terapia online con terapisti autorizzati. Quest'ultimo è composto da 180 psicologi, assistenti sociali clinici autorizzati (LCSW) e consulenti professionisti clinici autorizzati (LCPC). È di $ 150 al mese per la messaggistica illimitata con un terapista. Gli utenti possono chattare con loro sul sito o tramite l'app (Android, iOS). La funzione di terapista con licenza su 7 tazze di tè è conforme a HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) è per coloro che preferiscono la terapia tramite testo. Una volta abbinato a un consulente, puoi scambiare messaggi tramite l'app. Gli abbonamenti eTherapyPro sono disponibili per $ 50 a settimana fatturati settimanalmente o $ 40 a settimana fatturati mensilmente.



Allenatore dell'ansia

Uno dei problemi più comuni di salute mentale è l'ansia. Se hai voglia di trarre vantaggio dall'affrontare alcune delle tue preoccupazioni con un po 'di guida, la Mayo Clinic ha sviluppato un'app. Anxiety Coach (iOS) è organizzato da tipi di paura e guida gli utenti attraverso esercizi progettati per combatterli. Ottieni un elenco di cose da fare e una volta selezionata un'attività da essa, ti eserciti fino a quando non la padroni con un livello minimo di ansia. C'è un tracker di progressi in modo da sapere fino a che punto devi andare. Quelli con dispositivi Android possono provare la gestione dell'ansia di auto-aiuto.



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