9 app di perdita di peso per aiutarti a perdere peso

L'estate è arrivata, e mentre ogni corpo è un corpo da spiaggia, forse ti piacerebbe perdere un po 'di quei chili invernali o tonificarti prima di scivolare sull'SPF e uscire.

Le app da sole non ti aiuteranno a perdere peso, ma se non puoi permetterti un personal trainer, attrezzature da palestra fantasiose o anche un semplice fitness tracker, possono sicuramente aiutarti a rimanere in pista.

Le app di fitness per il conteggio delle calorie e il monitoraggio degli esercizi abbondano. Ti consentono di utilizzare uno smartphone o un tablet per registrare quel pranzo nutriente o la lezione di Zumba. La maggior parte ti consente di registrare cibo ed esercizio fisico, oltre a fissare un obiettivo o intervallo di consumo calorico netto per la giornata in base a altezza, peso, età, sesso e livello generale di attività.

Certo, c'è di più da perdere peso oltre al semplice calcolo dell'apporto calorico e delle spese, ma questa è già un'enorme sfida da vincere. Le app di seguito possono aiutarti a raggiungere quel primo livello di successo molto più velocemente di un notebook, una penna e una calcolatrice.

MyFitnessPal

Questa app di fitness gratuita (iOS, Android) è uno dei migliori contacalorie e tracker di esercizi all-in-one per smartphone e tablet. Un design semplice e un'interfaccia rendono l'utilizzo dell'app una faccenda piuttosto che un progetto demoralizzante, che è essenziale quando si cerca di raggiungere un obiettivo di fitness. È anche il migliore per i mangiatori internazionali, con un database pieno di informazioni sugli alimenti di marca e sui piatti fatti in casa dal Nord America e in tutto il mondo.

Il sito Web MyFitnessPal offre supporto sociale e ulteriori strumenti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di dieta e salute. La versione premium aggiunge funzionalità come un cruscotto nutrizionale e più misurazioni.

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Perderlo!

The Lose It! l'app (iOS, Android) può aiutarti a perdere peso, soprattutto se tendi a mangiare cibi di marca. Lo scanner di codici a barre è particolarmente utile, ma è più difficile calcolare i cibi fatti in casa rispetto a MyFitnessPal. FitNow (la società dietro Lose It!) Ha costruito un intero ecosistema attorno alle sue app lavorando con altri prodotti per il fitness, come bilance intelligenti, monitor della pressione arteriosa, tracker e altre app come RunKeeper. Il Premium lo perde! (richiesto per alcuni dei precedenti) esamina anche il grasso corporeo, l'idratazione, il sonno, la glicemia e altro ancora. E uccide la pubblicità.

Un programma chiamato EmbodyDNA combinerà anche il test del DNA (via Helix) con la perdita di peso.



MyPlate Calorie Tracker

Il tracker di calorie MyPlate di Livestrong una volta costa $ 2, 99 ma ora è gratuito per iOS e Android. Richiede un po 'più di lavoro rispetto ad altri nella sua classe, lasciando gli utenti seduti sui loro mozziconi piuttosto che metterli in funzione. Livestrong.com offre anche MyQuit Coach per iOS, un'app per coloro che vogliono smettere di fumare.



Promemoria per bere acqua

Chiunque abbia mai provato a perdere peso si è probabilmente rivolto a Weight Watchers ad un certo punto. Anche prima che le app fossero una cosa, era il primo modo di contare le calorie (tramite "punti" facili da analizzare). Da allora è stato rinominato WW per sfruttare la mania del "benessere", ma è la stessa idea. Le app WW (iOS, Android) e il sito Web rendono il servizio facile da gestire, con la creazione di punti al volo basati su scansioni di cibo che sono solo una delle opzioni. Il piano digitale non richiede riunioni IRL regolari con ponderazioni (che costano ancora di più): ottieni tutti i vantaggi di WW senza la vergogna pubblica; una comunità online chiamata Connect compensa la mancanza di comunità pubblica, principalmente.

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iTrackBites

( Gratuito o $ 35, 99 per la versione Pro )

Immagina un'app che promette di fare tutto ciò che fa l'app WW e supporta anche i vecchi sistemi di punti che Weight Watchers ha abbandonato. Se sei un fan di questa opzione, iTrackBites (iOS, Android) dovrebbe essere la tua scelta. Ha anche la community online, un grande database alimentare e la scansione dei codici a barre che ti aspetti da queste app. Alcune delle funzionalità avanzate richiedono un acquisto in-app per l'aggiornamento alla versione Pro. O paga singolarmente per ogni funzione, come $ 1, 99 ciascuno per ottenere la guida del ristorante o il database alimentare online. Paga $ 5, 99 per tutte le guide raggruppate insieme. Non importa come lo tagli, è ancora molto più economico di un paio di mesi di Weight Watchers. (Se non è ovvio: iTrackBytes non è affiliato con WW.)

• Il mio allenatore dietetico

  Non c'è motivo per cui la perdita di peso non dovrebbe essere giocata come una partita. My Diet Coach (iOS, Android) fa tutte le cose tipiche per monitorare i progressi e stabilire gli obiettivi, ma l'interfaccia si svolge in modo più simile a un videogioco pieno di sfide che converti in punti premio man mano che avanzi. Ti assilla anche, che potrebbe essere tutta la motivazione di cui hai bisogno. In caso contrario, paga un abbonamento per ottenere un coaching avanzato e un "pulsante antipanico" che brama il cibo con un aiuto extra per evitare abbuffate.

• Sworkit

  Il taglio delle calorie è importante per la perdita di peso, ma mantenersi in forma richiede di più. L'American College of Sports Medicine ha creato un allenamento di 7 minuti per i tipi sedentari, composto da 12 esercizi. Ci sono molte app che ti aiutano a fare le mosse, con un allenatore vocale che ti incoraggia. Uno studio di queste app ha scoperto che Sworkit (iOS, Android), abbreviato in "semplicemente funzionante", fa il lavoro migliore. Sono disponibili opzioni di allenamento complete da 5 a 60 minuti, in modo da poter regolare il tempo e l'allenamento per tutto il tempo che desideri, personalizzando qualunque esercizio si adatti meglio alle tue esigenze. L'abbonamento ti consente di parlare con gli allenatori, allenamenti precostruiti e, soprattutto, evitare la pubblicità.

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