13 app di meditazione per aiutarti a rilassarti, a stressarti

Inspirare ed espirare.

La maggior parte di noi non è particolarmente consapevole del proprio respiro. Chi ha il tempo? La respirazione è una cosa a cui non dovresti pensare.

Ma man mano che aumenta lo stress della vita quotidiana, può essere utile dedicare qualche minuto a se stessi e (si spera) emergere un'anima più calma, migliore, più illuminata. Ma come?

Come la maggior parte delle cose, la meditazione si impara meglio con la guida di esperti lungo la strada. Ma non tutti hanno il tempo o i soldi per rintracciare il proprio personale guru della meditazione. Tuttavia, esiste una soluzione molto più vicina. Uno che è probabilmente nelle tue mani in questo momento.

Sembra controintuitivo, ma lo stesso dispositivo che richiede la tua attenzione e brulica di messaggi, tweet ed e-mail a tutte le ore potrebbe essere la cosa che ti calma. Le app di meditazione sono una finestra di benvenuto in un mondo di campane delicate, cinguettio degli uccelli e parole incoraggianti. Oltre all'immaginazione pacifica, la cessazione della preoccupazione della mente per la meditazione può avere enormi benefici per la salute, alleviare l'ansia, la depressione e il dolore.

Quindi, in questo mese di sensibilizzazione sulla salute mentale, fai un sospiro di sollievo che siamo qui per condividere con te alcuni dei nostri modi preferiti per ottenere il nostro om.

SmilingMind

( Gratuito )

Smiling Mind (iOS, Android) è incredibilmente completo ed è gratuito. C'è un'introduzione in tre fasi alla consapevolezza e alla meditazione che prepara i principianti ai numerosi moduli e programmi da cui possono quindi scegliere. Smiling Mind ha meditazioni per i bambini ordinati per fasce d'età e per la classe; meditazioni per adulti ordinate per problemi ed eventi come stress, relazioni, sonno ed emozioni difficili, nonché per prestazioni sportive e sul posto di lavoro; e meditazioni per coloro che si sentono sicuri nel meditare con una guida limitata. Puoi tenere traccia dei tuoi progressi, impostare promemoria, scaricare sessioni per ascoltare offline e salvare le tue meditazioni preferite per accedervi facilmente.



Buddhify

( $ 4, 99 su iOS, $ 2, 99 su Android)

Buddhify (iOS, Android) è pronto a cambiare ogni parte della giornata. Ti chiede cosa stai facendo in questo momento e ti offre una varietà di meditazioni per accompagnare quell'attività. È particolarmente utile per gli abitanti delle città indaffarate che possono fare le meditazioni, gli occhi aperti, mentre sono sui mezzi pubblici o camminano su un marciapiede occupato. Se ti piace quantificare il tuo rilassamento, allora c'è una scheda delle statistiche per fare proprio questo. Buddhify include un timer per coloro che vogliono fare la meditazione non guidata da soli. Un abbonamento annuale ($ 30) dà accesso a un breve corso su come meditare, video e storie sulla meditazione e ti dà persino istruzioni su come guidare gli altri in meditazione.



L'App Mindfulness

( Gratuito, Premium costa $ 9, 99 al mese o $ 59, 99 all'anno )

L'app Mindfulness (iOS, Android) ha istruzioni e suggerimenti per i principianti, quindi non ti preoccupare di meditare. C'è un programma di cinque giorni di brevi sessioni che coprono come concentrarsi sulla respirazione, allentare la tensione, filtrare i suoni, calmare la mente e sviluppare l'apprezzamento. Puoi scegliere tra sessioni di meditazione di uno, tre, cinque, 15 o 30 minuti, guidate o silenziose. C'è una selezione di suoni di sottofondo a tema naturale che puoi aggiungere a qualsiasi meditazione. Se la meditazione è qualcosa che ti sfugge facilmente di mente, puoi impostare dei promemoria. Per coloro a cui piace tenere traccia dei propri progressi, c'è una sezione del profilo con statistiche. Gli utenti premium hanno accesso a meditazioni per sfide, viaggi, sonno, relazioni, sollievo dallo stress, emozioni, consapevolezza del corpo, concentrazione e relazioni.



Fermati, respira e pensa

( Gratuito, Premium è di $ 9, 99 al mese o $ 58, 99 all'anno )

Quando la tua mente è in fiamme, devi fermarti, respirare e pensare. Questo è ciò che fa l'app Stop, Breathe & Think (iOS, Android), che ti chiede di verificare come ti senti fisicamente ed emotivamente prima di meditare. Una volta che lo fai, puoi scegliere tra tre meditazioni adatte al tuo stato attuale e una scelta di un uomo (Grecco) o una donna (Jamie) che ti guiderà attraverso la pratica.

Se vuoi scegliere la tua meditazione, fai clic su Esplora, che include una sezione chiamata Inizia con i passaggi di base su come meditare per i principianti. La sezione Progresso contiene grafici che tengono traccia di quanto tempo hai trascorso a meditare, delle migliori meditazioni che hai scelto, delle emozioni più comuni che hai segnalato e della frequenza con cui hai effettuato il check-in. Ci sono abbastanza meditazioni gratuite in Stop, Respira e pensa di utilizzare l'app regolarmente senza dover pagare per la versione premium, ma se opti per il pacchetto premium, avrai un po 'di tempo extra in alcune meditazioni standard, oltre a meditazioni e video aggiuntivi per guidarti attraverso lo yoga sessioni e digitopressione.



Aura

( Gratuito, Premium è di $ 7, 99 al mese o $ 59, 99 all'anno )

Ogni giorno è una nuova meditazione su Aura (iOS, Android). Di 'ad Aura di che umore sei e otterrai una traccia personalizzata di tre minuti. (Se ti piace la meditazione, puoi salvarla.) Al termine, puoi fornire un feedback in modo che l'algoritmo dell'app si adatti alle tue esigenze e preferenze. C'è un diario di gratitudine incorporato, due minuti di lezioni di life coaching su una varietà di argomenti e suoni della natura. Un abbonamento premium ti consente di ascoltare tutte le meditazioni, le sessioni di life coaching e i suoni rilassanti che desideri quando vuoi e ti dà anche sessioni di meditazione più lunghe.



Calma

( Gratuito, Premium costa $ 59, 99 all'anno o $ 399, 99 a vita )

Fedele al suo nome, Calm (iOS, Android) è un'oasi tra le app. Su uno sfondo sereno e suoni della natura, puoi scegliere uno dei tre modi per portare un po 'di pace nella tua vita. Sfortunatamente, la serenità non è gratuita; c'è poco da fare nell'app senza abbonamento. Con la sezione Respirare, si ottiene un timer che ti dice quando inspirare, trattenere il respiro ed espirare. Se scegli Medita, puoi seguire una meditazione quotidiana che ti guida attraverso il programma 7 giorni di calma dell'app. Oltre a ciò, devi pagare per un abbonamento per selezionare altri programmi o anche meditazioni per attività come camminare o pendolarismo. La sezione Storie del sonno ti consente di selezionare un racconto della buonanotte calmante letto da una voce famosa.

• Andrew Johnson

  ( Gratuito fino a $ 2, 99 )

  Hai mai desiderato che Sean Connery fosse lì per calmarti con la sua voce rassicurante ogni volta che ne avevi bisogno? È essenzialmente con le app di Andrew Johnson (iOS, Android). Lo scozzese e l'ipnoterapeuta clinico ha una varietà di app per il rilassamento, il sonno profondo, la fiducia, la positività, la perdita di peso, il successo e persino per disconnettersi dalla dipendenza dai dispositivi. È molto facile lasciarsi cullare dal sonno da queste meditazioni, ma Johnson afferma che la tua mente le elaborerà comunque.



headspace

( $ 12, 99 mensili, $ 95, 88 all'anno, piano familiare per 6 persone per $ 19, 99 / mese )

Cambia la tua mente con Headspace (iOS, Android), che i creatori di app propongono come "l'appartenenza alla palestra per la tua mente". L'app di meditazione guidata è un'educazione piuttosto completa alla meditazione. C'è una prova gratuita di 10 giorni per vedere se la marca di consapevolezza di Headspace fa per te. Se ti iscrivi, ci sono centinaia di meditazioni per problemi di salute, emozioni, sfide e produttività. Ci sono anche sessioni "SOS" per alcuni dei momenti più stressanti della vita.



Abitudine semplice

( $ 11, 99 al mese o $ 95, 88 all'anno, $ 299, 99 a vita )

Più sei occupato, più hai bisogno di meditazione ma meno tempo hai a disposizione. Puoi risparmiare cinque minuti, tuttavia, e questo è tutto ciò che serve per Simple Habit (iOS, Android). L'app è progettata per coloro che sono focalizzati sulla produttività. Ti consente di impostare un promemoria per la meditazione e controllare i tuoi progressi in un diagramma. Ci sono oltre 50 meditazioni gratuite e, se opti per il premio, avrai accesso a migliaia.



Studio di meditazione

( Gratuito su iOS, $ 3, 99 su Android; $ 7, 99 al mese o $ 49, 99 all'anno )

Solo guardare Meditation Studio è rilassante. Questa app dall'aspetto felice (iOS, Android) ti consente di scegliere tra raccolte che sono ordinate per insegnanti, emozioni, problemi e corsi che coprono percorsi completi verso obiettivi specifici. Alcune meditazioni sono gratuite, ma devi cercare e sfogliare l'app per trovarle. Se ti impegni a utilizzare Meditation Studio, vale la pena investire per il premio.



Insight Timer

( Gratuito, alcuni acquisti in-app )

Chi si esercita nell'arte della meditazione può usare Insight Timer (iOS, Android) per dare alla propria pratica il suono dolce e profondo delle campane tibetane per il cronometraggio. I meno esperti possono fare pratica con una biblioteca di meditazioni guidate e il supporto della comunità sociale Insight Connect. Puoi acquistare una collezione di campanelli se vuoi ascoltare qualcosa di diverso dalle campane tibetane o da un blocco di legno, nonché alcune meditazioni extra, anche se ci sono così tante offerte gratuite che davvero non è necessario.



Dieci percento più felice

(Gratuito, il premio è di $ 99 all'anno )

Essere solo il 10 percento più felice potrebbe trasformare la tua vita di 180 gradi. L'app (iOS, Android) si basa sull'omonimo libro di Dan Harris. Entrambi mirano a convincere gli scettici che possono controllare lo stress e l'ansia attraverso la meditazione. Puoi imparare le basi della meditazione e ottenere l'accesso ad alcune meditazioni con la versione gratuita. La versione premium include coaching personale, lezioni video, oltre 300 meditazioni e altro ancora.



Quercia

( Gratuito )

A seconda di dove vivi, potresti non essere in grado di trovare un albero in cui meditare. Ma Oak (iOS) ti ha coperto. L'app ha meditazioni guidate e non guidate gratuite, tracce di sottofondo e tracciamento dei progressi.

• Ripassiamo