11 motivi per smettere di guardare il tuo smartphone

Se dicessi a qualcuno 50 anni fa che l'invenzione più rivoluzionaria del prossimo futuro sarebbero i telefoni che potresti portare in tasca, probabilmente ti guarderebbero come se fossi pazzo. Ma è vero: i telefoni cellulari (e le reti di dati che sono cresciute con loro) hanno ridisegnato drasticamente il modo in cui viviamo in migliaia di modi diversi.

Ricordi quando i film dell'orrore presentavano dei taglieri che tagliavano le linee telefoniche, lasciando le loro vittime senza modo di chiedere aiuto? Ricordi di aver aperto mappe di carta confuse e di provare a localizzare dove eri sulla strada? Ricordi di averti scervellato per pensare a quell'attore che ha interpretato un robot in quello show? Nessuno di questi scenari è più un problema grazie ai piccoli computer che sono sempre a portata di mano.

Con un grande potere derivano grandi responsabilità, tuttavia, e gli scienziati stanno iniziando a imparare che passare così tanto tempo a fissare i nostri telefoni sta effettivamente danneggiando le nostre vite fisiche, sociali, mentali e intellettuali. A quanto pare, la dipendenza dalla tecnologia è reale e ci sono alcuni dei motivi principali per cui potresti voler dare una pausa al tuo telefono per un po '.

Gli smartphone ti danneggiano gli occhi

L'occhio umano è un organo incredibile, capace di un'ampia varietà di compiti. Sfortunatamente, la cultura dello smartphone sta riducendo drasticamente la quantità di messa a fuoco a lunga distanza che facciamo, invece di bloccare lo sguardo a pochi centimetri dal nostro viso e tenerlo lì.

La luce emessa dai nostri dispositivi, o luce blu, "può essere utilizzata per trattare le disfunzioni circadiane e del sonno", secondo uno studio del 2016. Ma può anche "provocare danni ai fotorecettori. Pertanto, è importante considerare l'emissione spettrale di sorgenti luminose a LED per ridurre al minimo il pericolo che può essere associato all'esposizione alla luce blu.



Gli smartphone fanno male al sonno

Molte persone hanno difficoltà a posare il cellulare prima di andare a letto: quando le interazioni con Twitter stanno impazzendo, è difficile resistere a dare un'altra occhiata. Sfortunatamente, numerosi studi hanno rivelato che l'uso di schermi LCD, specialmente vicino al tuo viso, può sconvolgere il tuo naturale ciclo del sonno.

La luce blu che emettono è stata teorizzata per inibire la produzione di melatonina, l'ormone che induce il sonno. I nostri occhi sono abituati ad assorbire la luce blu dal sole nelle ore diurne, quindi quando la riceviamo di notte interrompe i ritmi circadiani che ci spingono a riposare di notte e svegliarci al mattino.

I produttori di telefoni cellulari hanno preso piede, motivo per cui i dispositivi iPhone e Android ora hanno filtri di luce blu, mentre le app stanno adottando modalità scure per trasformare il tuo dispositivo in qualcosa di un po 'più piacevole per gli occhi. Molti di questi strumenti possono anche essere programmati per cambiare automaticamente con l'ora del giorno.



Gli smartphone ti rendono antipatico

Gli studi rivelano che sbirciate frequenti sul tuo dispositivo potrebbero danneggiare le tue amicizie tanto quanto i tuoi occhi. Uno studio dell'Università del 2012 dell'Essex ha scoperto che la semplice presenza di un dispositivo mobile può far sì che le persone abbiano un'impressione negativa di noi.

Nell'esperimento, hanno accoppiato i partner conversazionali e gli hanno fatto discutere degli eventi recenti per 10 minuti. La metà delle coppie aveva un telefono cellulare visibile ma non utilizzato e la metà non aveva telefono. Le persone con i telefoni erano viste in modo schiacciante come meno affabili e più negative delle persone senza di loro.



Gli smartphone trasportano i batteri

È un dato di fatto che praticamente qualsiasi oggetto con cui entriamo in contatto nel corso di una giornata è assolutamente ribollente di batteri, ma i telefoni cellulari comportano pericoli extra perché li avviciniamo alle nostre orecchie e bocca.

Studio dopo studio dimostra che il tuo telefono è inondato di germi funky; alcuni hanno più batteri rispetto alla toilette media. Lavarsi le mani regolarmente aiuta a mitigare questo problema, ma il telefono è ancora un vettore di malattia che può farti ammalare. Se vuoi pulire il tuo gadget, ecco come farlo in sicurezza.



Gli smartphone fanno male al collo

Sai che i telefoni cellulari stanno cambiando il mondo quando hanno disturbi medici che prendono il loro nome. "Text Neck" è spuntato sempre più negli ultimi anni. La testa umana è un oggetto pesante e il nostro collo e colonna vertebrale sono progettati per tenerlo ad una certa angolazione. Quando incliniamo la testa verso il basso per guardare il nostro telefono, aumenta la pressione che esercitiamo sulla colonna cervicale fino a 60 libbre, che ha dimostrato di aumentare il dolore alla parte superiore della schiena e al collo.



Gli smartphone possono danneggiare le mani

Nel 2013, il termine "artiglio del testo" è stato coniato per descrivere i crampi e il dolore causati da un uso eccessivo del telefono cellulare. Tenere le dita nella posizione necessaria per mantenere stabile il cellulare mentre si tocca e si fa scorrere il dito può causare infiammazione e problemi ai tendini.

Il più vulnerabile è il pollice, che un gran numero di utenti telefonici impiega per la maggior parte della propria digitazione. Il raggio di movimento del pollice è piuttosto basso, quindi è facile aggravarlo quando viene spinto fuori dalla sua zona di comfort. Digitare con uno stilo può risolvere il problema, ma con i telefoni che diventano sempre più grandi, il pollice dovrà coprire più schermo.



Gli smartphone rendono la guida pericolosa

Uno studio del Virginia Tech Transportation Institute mostra che le persone che usano il telefono al volante raddoppiano le possibilità di essere coinvolte in un incidente. Dei 37.133 decessi dovuti al traffico negli Stati Uniti nel 2017, il 14 percento riguardava un telefono cellulare, secondo la National Highway Traffic Safety Administration. Ovviamente, qualsiasi tipo di distrazione è dannosa durante la guida, ma i dispositivi mobili sono particolarmente problematici. È una buona idea attivare la funzionalità non disturbare quando sei al volante.



Gli smartphone rendono la camminata pericolosa

I telefoni possono distrarti in strada tanto quanto al volante. In effetti, un aumento delle morti pedonali nel 2016 è stato parzialmente dovuto alle distrazioni causate dagli smartphone, secondo un rapporto del marzo 2017 della US Governors Highway Safety Association. Oltremare, le autorità stanno già affrontando la questione, dai "marciapiedi di telefonia mobile" in Cina ai segnali stradali interrati in Australia e nei Paesi Bassi.



Gli smartphone ti rendono più stressato

Uno studio dell'Università di Göteborg in Svezia ha tentato di misurare gli effetti dell'uso del telefono cellulare sulle persone di 20 anni nel corso di un anno. I loro risultati sono stati preoccupanti, per non dire altro. L'uso elevato del telefono cellulare era direttamente correlato all'aumento delle segnalazioni di depressione sia negli uomini che nelle donne.

Il fatto che i nostri cervelli vengano ricablati per aspettarsi costantemente che questi stimoli possano anche portare allo stress, con un altro studio che osserva livelli di ansia significativamente elevati in soggetti separati dai loro telefoni per un'ora.

Uno studio condotto dall'Università della Corea a Seoul, in Corea del Sud, ha confrontato la salute mentale degli adolescenti dipendenti da smartphone e dei loro coetanei non dipendenti. Hanno scoperto che gli adolescenti dipendenti dalla loro tecnologia mostravano livelli significativamente più alti di ansia, depressione, insonnia e impulsività.



I telefoni stanno alterando il nostro cervello (forse)

Uno studio del National Institutes of Health ha collegato 47 persone agli scanner PET e ha osservato la loro attività cerebrale mentre un telefono cellulare era tenuto vicino alla testa. Gli scienziati hanno osservato un aumento visibile di circa il 7 percento, ma al momento non ne conoscono la causa o il tipo di effetti a lungo termine che avrà.

Un altro studio ha scoperto che le persone che assorbono costantemente più di una forma di media alla volta (diciamo, se ti ritrovi a usare il telefono mentre guardi la TV) tendono ad avere un'area di materia grigia più piccola nella corteccia cingolata anteriore. Questa è la parte del cervello responsabile della definizione degli obiettivi e del perseguimento. In sostanza, il tuo telefono non ti sta aiutando con quel problema di procrastinazione.

Nel frattempo, uno studio del 2018 condotto presso l'Istituto svizzero di salute tropicale e pubblica di Basilea, in Svizzera, ha trovato un collegamento tra i campi elettromagnetici a radiofrequenza a microonde emessi da dispositivi di comunicazione wireless e funzioni neurocognitive negli adolescenti. I ricercatori, tuttavia, hanno notato che prima di giungere a una conclusione è necessario eseguire test su scala più ampia.



Gli smartphone possono farti allucinare

Anche quando non stai guardando il tuo telefono, può comunque confonderti la mente. Un professore della Indiana University-Purdue University ha condotto uno studio sulla "sindrome da vibrazione della tasca fantasma", ovvero persone che pensano che il loro cellulare stia vibrando per avvisarli anche quando non lo era. Nel suo sondaggio, l'89% degli studenti universitari ha riferito di pensare che il proprio cellulare stesse vibrando anche quando non lo era.



Cosa puoi fare al riguardo

Se ti ritrovi a spendere troppo tempo per i media digitali, non tutte le speranze vanno perse. Esistono modi per liberarti dall'uso eccessivo di smartphone e social media e puoi apportare subito delle modifiche.

Le aziende tecnologiche sanno anche cosa sta facendo il loro prodotto ai loro clienti fedeli, motivo per cui così tante di loro stanno ora rilasciando funzionalità per aiutare a combattere la dipendenza da tecnologia. Entrambi i dispositivi iPhone e Android hanno i mezzi per regolare l'utilizzo della tecnologia. Anche Facebook e Instagram hanno funzioni di monitoraggio disponibili.

Tuttavia, ciò non significa necessariamente che Google, Apple o Facebook vogliano che tu trascorra meno tempo con loro. Ricorda, queste aziende fanno soldi portando utenti più dedicati, non meno. Con questo in mente, è importante ricordare che sei l'unica persona in controllo del tuo destino. Hai la possibilità di fare una pausa e posare il telefono.