Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Ottobre 2024)
Runtastic, uno dei nomi più importanti nel settore delle tecnologie per il fitness, ha un'intera linea di app progettate per rimettersi in forma. Ho camminato e fatto jogging con l'app Android Runtastic PRO ($ 4, 99) e ho pedalato per le strade di Manhattan con Runtastic Road Bike PRO ($ 4, 99). L'azienda crea un'app di allenamento per le flessioni, un'app per i pull-up e molte altre app di allenamento di nicchia. L'ultimo, Runtastic Six Pack Abs (gratuito; acquisto in-app di $ 4, 99 necessario per sbloccare tutte le funzionalità e rimuovere gli annunci pubblicitari), ha come target la pancia e può essere piuttosto hardcore. Può anche essere un'esperienza più delicata, a seconda del piano di allenamento che scegli o dell'allenamento personalizzato che metti insieme da solo.
L'app Six Pack Abs ti mostra anche i video di un avatar che fa le mosse che ti viene chiesto di fare. Un allenatore vocale annuncia il prossimo esercizio e il numero di ripetizioni, quindi le conta alla rovescia mentre ti alleni. Non usa l'accelerometro o qualcosa del genere, quindi puoi lasciare il telefono di lato mentre scricchiolii, calcia e, se sei come me, ti agiti. Puoi scegliere di avere un allenatore maschio o femmina in inglese o tedesco e le voci maschili sono incluse anche in spagnolo, italiano, francese e giapponese. I segnali audio aiutano a controllare il ritmo con cui esegui le mosse, che apprezzo.
Durante il mio primo giorno di allenamento con l'app Six Pack Abs, ho provato un piano di livello 3, l'impostazione più difficile, e mi sono grugnito attraverso 15 minuti circa di alpinisti, gambe a forbice e alcune altre mosse che non avevo idea Farei fatica a completare. Venti ripetizioni, tre serie e sono stato cancellato. La mattina dopo, mi sollevai sulle braccia solo per alzarmi dal letto, ma provavo quell'orgoglioso dolore di un buon allenamento.
Il giorno 2, ho appena finito l'allenamento e ho tradito un po 'alcuni dei miei set, a quel punto ho deciso di ridimensionare a un piano più semplice. Puoi scegliere un piano di allenamento preimpostato o creare i tuoi allenamenti selezionando le mosse che vuoi fare e il numero di serie e ripetizioni. Ho personalizzato un allenamento "Quickie Abs", che ho salvato nell'app, per i giorni in cui ho bisogno di fare un po 'di esercizio ma non ho tempo o energie per eseguire la routine prescritta.
Quando personalizzi la tua routine, puoi effettivamente vedere tutti gli esercizi che l'app ha da offrire e puoi filtrare in base al livello di difficoltà e ai gruppi muscolari che prendono di mira (obliqui, addominali superiori, addominali inferiori).
L'app gratuita Six Pack Abs include musica "motivazionale", che puoi lasciare, disattivare o scambiare per la tua playlist salvata localmente sul tuo iPhone. Gli acquisti in-app ti danno accesso a più musica Runtastic: dupstep, funky, hip-hop, house e rock (99 centesimi ciascuno).
Se usi una TV compatibile, puoi trasmettere il tuo allenamento in modalità wireless per guardarlo sul grande schermo mentre ti fai strada a un pacchetto di sei.
Una bella funzionalità: l'app ti chiede di completare l'allenamento ogni giorno alla stessa ora del giorno. Il mio primo allenamento con l'app si è verificato nel pomeriggio, quindi l'app pianifica sempre i miei allenamenti intorno alle 16:30 per coerenza. Se consenti i promemoria, l'app ti invierà una notifica per eseguire l'allenamento. Sono rimasto un po 'confuso, quando sono passato dal piano di allenamento duro a quello facile.
Puoi iscriverti a un solo piano di allenamento alla volta (il che ha senso), quindi optando per un piano più semplice, ho cancellato il piano precedente. Pensavo di poter passare da un giorno all'altro quando necessario. C'è un'icona del calendario in cui puoi visualizzare i prossimi allenamenti nel tuo piano, sebbene sia un elenco, non un calendario. L'elenco mostra i giorni in cui ti alleni, ma non include i giorni di riposo. Volevo vedere in quali giorni non avevo programmato un allenamento (cioè giorni di riposo) ma quell'informazione è implicita piuttosto che esplicita.
Mi piacerebbe anche se l'app mi mostrasse la prossima mossa imminente mentre sono nel mio periodo di riposo di 30 secondi per l'esercizio che ho appena completato. Invece, non puoi vedere il set imminente fino a quando non è solo sulla tua coda, a pochi secondi dall'inizio.
Alla fine di ogni allenamento, l'app chiede "Vuoi fare il possibile?" vale a dire "completa un'altra serie di esercizi scelti per te". A volte fare il miglio in più comporta solo un rapido attacco di 15 scricchiolii, ma altre volte, mi ha fatto fare un esercizio specifico di sinistra o destra senza farmi fare la parte opposta. Penso che la funzione 'extra mile' non dovrebbe lasciare gli utenti che hanno esercitato solo un lato degli addominali.
Se hai bisogno di un po 'di motivazione per colpire il tappetino e flettere gli addominali, Six Pack Abs di Runtastic lo farà specificamente. È di nicchia in questo senso. Se stai cercando un'app di allenamento più completa che colpisca più gruppi muscolari, prova GAIN Fitness (freemium).
