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Nessuno studente che si rispetti vuole partire per il college solo per tornare a casa per una visita con una focaccina e un secondo mento. La matricola 15, precedentemente conosciuta solo come matricola 10, e in alcuni paesi semplicemente chiamata la nuova cinque, si riferisce ai chili in più (o chili) che gli studenti universitari presumibilmente guadagnano durante il loro primo anno nel campus. Con cene in dormitorio a consumazione libera, spuntini a tarda notte e un barile con un barilotto di birra economica, è facile vedere come gli studenti possono perdere il controllo del loro giro vita.
La buona notizia è che almeno uno studio ha scoperto che le matricole "15" sono un mito, con gli studenti universitari alle prime armi che guadagnavano solo da 2, 5 a 3, 5 sterline in media. E quel guadagno è stato solo circa mezzo chilo in più rispetto alle persone non legate al college della stessa età nello stesso periodo.
Le app per dispositivi mobili per la gestione del peso e l'esercizio fisico sono ottimi strumenti per farlo perché sono con te ovunque tu vada. Ci vuole poco più di qualche momento per cercare il valore calorico di qualsiasi cosa tu stia per mangiare o bere o per tenere traccia di quanti giorni alla settimana ti sei esercitato.
Mentre questo elenco si attacca alle app mobili (alcune delle quali hanno una versione Web) per tenere d'occhio il peso e l'esercizio fisico, ci sono molti altri dispositivi più costosi e ad alta tecnologia che servono allo stesso scopo. Ad esempio, ci sono diversi tracker di attività che consiglio e ho alcuni consigli su come scegliere un fitness tracker.
Gli atleti che partecipano al loro primo anno di vita potrebbero desiderare qualcosa di un po 'più specifico per il loro sport, come un orologio da corridore solido ma relativamente economico, come il Garmin Forerunner 15. Nuotatori, ciclisti e triatleti avranno più valore da un orologio di monitoraggio multisport, come TomTom Multi-Sport. E qualsiasi atleta potrebbe utilizzare un semplice cardiofrequenzimetro. Uno dei miei preferiti è il MIO Link altamente innovativo e indossato al polso.
Ecco dieci fantastiche app per studenti universitari che sono determinati a respingere la matricola 15.
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MyFitnessPal
MyFitnessPal è un'app per il conteggio delle calorie e il monitoraggio degli esercizi. Lo usi per registrare i cibi che mangi, la birra che bevi e così via, così come l'esercizio che fai. L'app quindi crunch alcuni numeri e ti aiuta a capire quante calorie nette hai bisogno ogni giorno per perdere, mantenere o aumentare di peso. Due cose rendono MyFitnessPal eccezionale. Uno è il suo enorme database di cibi, che include di tutto, dai cibi spazzatura confezionati alle prelibatezze fatte in casa in tutto il mondo (ddeokbokki, chiunque? Fruta lucuma?). Due: MyFitnessPal si integra praticamente con qualsiasi altra app e dispositivo per la salute, la dieta e l'esercizio fisico sul mercato. Se temi la matricola 15, sicuramente vuoi provare a contare le calorie per aumentare la consapevolezza di ciò che stai consumando e spendendo, e sicuramente vuoi scaricare MyFitnessPal. Disponibile su: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
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GAIN Fitness
GAIN Fitness (da scaricare gratuitamente; pacchetti di esercizi da $ 2, 99), alimenta i tuoi allenamenti con la portabilità. L'app è come un compagno di allenamento, che ti guida attraverso un intero regime di allenamento che puoi fare nella tua stanza del dormitorio, fuori o in palestra. È possibile personalizzare gli allenamenti in modo che non siano necessari pesi o attrezzature fantasiose o selezionare una routine più lunga e intensa con bilancieri a bizzeffe. Le eccellenti opzioni nell'app ti ricordano di allenarti con le notifiche. I pacchetti in-app sono essenziali per ottenere il massimo dall'app, ma anche una buona quantità di contenuti è inclusa gratuitamente. Disponibile su: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Non lasciarti ingannare dal nome di Runtastic. L'app Runtastic PRO tiene traccia di molto più della semplice esecuzione. Può anche misurare l'escursionismo, il ciclismo, lo sci, il kayak e altri sport, incluso l'allenamento indoor e fisso (come l'uso di una macchina ellittica). Questa app fornisce una vasta gamma di informazioni sulle attività e sui percorsi, inclusa la frequenza cardiaca quando si utilizza un cardiofrequenzimetro collegato e persino mappe di calore che mostrano la velocità. Puoi persino usarlo per allenarti, con feedback vocali offerti per aiutarti a rimanere motivato. C'è anche una versione gratuita dell'app, se non sei disposto a soffiare il tuo cambio di tasca.
Disponibile su: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
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Touchfit: SPG
Se hai bisogno di qualcuno che ti dia un calcio in forma, il campione del mondo MMA Georges St-Pierre potrebbe essere quello che lo farà con la sua app per iPhone Touchfit: GSP. Con video eccellenti di ogni esercizio e molta varietà per un allenamento total body, questa app ti farà sentire dolorante il giorno successivo. Puoi scegliere tra una routine di 20, 40 o 60 minuti e non hai bisogno di altro che un tappetino e una fascia di resistenza, nemmeno le scarpe da ginnastica. Mentre ti fai strada tra i set e le ripetizioni dell'app, "tocchi" per indicare se un esercizio è stato facile, difficile, impegnativo o assolutamente impossibile. L'app quindi regola dinamicamente le tue routine per assicurarti di essere sempre sfidato ma non stai mai tentando di fare attività troppo difficili. Disponibile su: iOS |
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Runtastic Six Pack Abs
La società austriaca di fitness Runtastic ha una lunga lista di app specializzate per l'allenamento. Uno dei miei preferiti è l'app per addominali Six Pack. Lascia i muscoli della sezione centrale che bruciano per giorni o semplicemente stringono quella pancia, a seconda del livello di difficoltà scelto. Six Pack Abs è un'app di coaching, in quanto ti guida attraverso ogni rappresentante. Puoi seguire un piano che dura diverse settimane, con promemoria nei giorni di allenamento. Disponibile su: Android, iOS |
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Strava
Strava è un'app per corridori e ciclisti a cui piace una piccola competizione. Utilizza l'app per tracciare il tuo percorso mentre corri o pedali e trova i percorsi lungo quei percorsi che anche altri utenti hanno completato. Quindi, vedi come ti classifica contro tutti gli altri membri della community. Puoi anche cercare percorsi e percorsi da correre o in bici in base alle attività di altri utenti. È un'app meravigliosamente motivante per i tipi competitivi. E, naturalmente, tiene traccia di velocità, andatura, distanza totale, quota e tutte le altre metriche principali. Disponibile su: Android, iOS |
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Coach Alba
Chi ti parlerà mangiando quel brownie inutile nella sala da pranzo o passando la pizza di mezzanotte? Coach Alba può. Coach Alba è un robot di messaggistica di testo che ti aiuta in "momenti cruciali" quando cerchi di guardare ciò che mangi e hai bisogno di aiuto con la tua forza di volontà. I messaggi di Alba a volte sono ripetitivi, ma spesso arrivano proprio quando ne hai bisogno. È un'app interessante con una prova gratuita limitata. Fai attenzione alle spese di messaggistica aggiuntive. Disponibile su: qualsiasi telefono abilitato alla messaggistica di testo |
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Perderlo!
L'app per iPhone gratuita Lose It! è estremamente simile a MyFitnessPal, ma un po 'più visivo in natura. Proprio come MyFitnessPal, è progettato per contare le calorie e registrare l'attività fisica. Nel database dell'app non sono elencati molti alimenti e ingredienti internazionali, ma se tendi a seguire una dieta americana e mangi molti alimenti confezionati, allora perdilo! funziona molto bene. Se l'interfaccia di MyFitnessPal è troppo triste per i tuoi gusti, allora ti consiglio vivamente di perderlo! app. Disponibile su: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Pear Training-Intelligence
Se non hai mai corso prima, ma vuoi iniziare, il Pear Training Intelligence System da $ 99 è un ottimo pacchetto. L'app mobile Pear è come molte altre app in esecuzione, ma si sincronizza con un cardiofrequenzimetro e un paio di auricolari progettati per attività intense che ti guidano attraverso la velocità o la velocità con cui dovresti correre. L'idea è che l'app ti dice di accelerare, rallentare o mantenere il ritmo attuale in base alla frequenza cardiaca e ad altre corse eseguite di recente. L'app include un intero piano di allenamento, quindi non devi fare molto se non seguire le sue istruzioni. È ideale per i principianti.
Disponibile su: dispositivi Android (4.3 e versioni successive con Bluetooth 4.0) e iOS
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L'App ufficiale di allenamento 7 minuti Johnson & Johnson
In un affollato mercato di app per il fitness, l'app ufficiale 7 minuti di Johnson and Johnson è una delle poche app veramente gratuite che può aiutarti a sudare rapidamente a un livello di intensità adatto a te. Tutto ciò di cui hai bisogno sono sette minuti, o circa 11 se aggiungi un riscaldamento e un raffreddamento, e una sedia. Un allenamento Johnson & Johnson di media intensità può includere jacks di salto, flessioni, sedia da parete, corsa con le ginocchia alte in posizione, scricchiolii, tavola, fiancata, tuffi tricipiti - usando una sedia e poche altre mosse. È un sacco di cose da fare in sette minuti, ma Johnson & Johnson ce la fa. Disponibile su: Android, iOS |
