Revisione e valutazione del sensore di frequenza cardiaca Polar h10

Polar ha impostato una barra piuttosto alta nel reparto cardiofrequenzimetro, quindi non sorprende che non stia cercando di reinventare la ruota con la sua ultima fascia toracica, il sensore di frequenza cardiaca H10 ($ 89, 95). È più un perfezionamento sul popolare H7, che è considerato uno standard di riferimento da molti (e il nostro dispositivo di riferimento per i test di confronto). L'H10 mantiene questa precisione, migliorando la durata della batteria e aggiungendo memoria a bordo, rendendola più conveniente per gli atleti che odiano allenarsi con il telefono al seguito. Tuttavia, non è il caso di guadagnare la scelta dei nostri redattori, poiché l'eccezionale Wahoo Fitness Tickr X offre una gamma più ampia di dispositivi e app compatibili, nonché funzionalità di feedback fisico per $ 10 in meno. Anche così, l'H10 è una scelta eccellente che merita un posto in cima alla tua lista.

Nuovo e migliorato

L'H10 ricorda fortemente il Polar H7 dal punto di vista del design, sebbene con alcuni miglioramenti chiave. Il sensore a scatto è più piccolo e più sottile; il cinturino ha una nuova fibbia che è più facile da regolare e indossare; e l'interno presenta elettrodi e puntini in silicone per prevenire lo slittamento (maggiori dettagli su questi nella sezione successiva). Ma dove l'H7 è disponibile in diverse scelte di colore, l'H7 è disponibile solo in nero. Questo non è un grosso svantaggio, poiché probabilmente non passerai molto tempo a metterlo in mostra (a meno che non ti alleni senza maglietta).

La maggior parte degli altri miglioramenti non sono visibili. L'H10 può ricevere aggiornamenti software in modalità wireless, per esempio. Ha anche il doppio della durata della batteria dell'H7, 400 ore, che dovrebbe tradursi in mesi di utilizzo. E poiché utilizza una normale batteria a bottone, non è mai necessario caricarla. Mi alleno regolarmente con l'H10 da circa quattro mesi e registra ancora la carica completa della batteria. Un altro vantaggio: il retro del sensore ha un design aggiornato che semplifica la sostituzione della batteria. Come l'H7, puoi usare l'H10 mentre nuoti, cosa che non puoi fare con il Tickr X.

Ma il più grande aggiornamento è che l'H10 ha una memoria integrata, quindi può archiviare una sessione di allenamento prima della sincronizzazione. Non è molto rispetto a un fitness tracker tradizionale, ma aggiunge una certa flessibilità. Mentre l'H7 deve essere costantemente collegato al telefono per poter trasmettere i dati, con l'H10 è necessario solo il telefono per avviare la registrazione, ma è possibile lasciarlo a casa, nello spogliatoio o in qualsiasi altro posto fuori portata e si sincronizzerà in seguito.

L'H10 non ha uno schermo, quindi a meno che il telefono non sia disponibile, non riceverai alcun feedback in tempo reale a meno che non lo utilizzi con attrezzature da palestra compatibili tramite la connessione proprietaria GymLink di Polar.

Comodo invisibile

L'H10 è abbastanza comodo da poterlo indossare tutto il giorno. È disponibile in due taglie: XS-S (20-26 pollici) e M-XXL (26-36 pollici). Ho indossato la cinghia durante le corse indoor e outdoor, oltre che in ufficio. Non ho mai provato sfregamenti e in pochi secondi è stato facile dimenticare che lo stavo indossando. In alcune occasioni mi ha cavalcato sotto il reggiseno sportivo, ma il profilo sottile del sensore non ha mai causato abbastanza disagio da richiedere una nuova regolazione. E a meno che non indossi abiti attillati, nessuno sarà in grado di dire che lo stai indossando.

Detto questo, non è così semplice come allacciare l'H10 in posizione. Innanzitutto, è necessario inumidire gli elettrodi con un po 'd'acqua per assicurarsi di ottenere una lettura. Successivamente, è possibile far scattare il sensore in posizione sulla parte anteriore. Dopo qualsiasi attività faticosa, ti consigliamo di pulire brevemente la cinghia e staccare il sensore. Secondo Polar, ciò aiuta a preservare la durata della batteria, poiché gli elettrodi potrebbero continuare a registrare i dati in modo errato. Puoi anche gettare la cinghia stessa nella lavatrice.

L'esperienza app

È possibile utilizzare l'H10 con app di fitness di terze parti come Cardio Mapper, Endomondo, iSmooth Run e Runtastic, ma è ottimizzato per funzionare con le app Beat e Flow di Polar. Entrambi sono gratuiti, anche se dovrai sbloccare tutte le funzionalità di Beat.

Beat è essenzialmente per la registrazione di sessioni di allenamento. È anche l'app che usi per accoppiare l'H10 tramite Bluetooth. Nella versione gratuita, è possibile visualizzare la frequenza cardiaca e visualizzare statistiche semplificate come durata, frequenza cardiaca media e calorie bruciate. Puoi scegliere tra una vasta gamma di attività per tenere traccia della gamma che va dalla corsa, alla danza latina, al wakeboard, ma per il resto è davvero il minimo indispensabile.

Se vuoi avere maggiori informazioni sull'intensità dell'allenamento o su come hai progredito, dovrai pagare per questo. Esistono quattro potenziamenti: Benefit Target, Energy Pointer, Fitness Test e Running Index. Benefit Target e Energy Pointer ti offrono una guida in tempo reale per il tuo allenamento, mentre Running Index ti consente di monitorare le prestazioni della corsa nel tempo. Fitness Test ti consente di misurare il tuo punteggio VO2 Max in circa cinque minuti mentre ti corichi e ti rilassi. Individualmente, queste funzionalità costano $ 2, 99, ma puoi comprarle tutte in un pacchetto per $ 7, 99. Non è costoso, ma funzionalità simili non costano di più con le app di Fitbit, Garmin e Jabra, ad esempio.

L'app Polar Flow è uno sguardo più olistico alla tua attività e funziona più come la tua tipica app di fitness tracker. Puoi tenere traccia del sonno, visualizzare il tuo livello di attività quotidiana e vedere quanti passi hai fatto in un giorno. Tuttavia, l'H10 non tiene traccia di queste metriche e, a meno che non preveda di utilizzarlo con un altro tracker Polar, come l'M430, non ne hai davvero bisogno. Ma se lo abbini a un tracker Polar, le sessioni registrate si sincronizzano automaticamente e senza interruzioni.

Precisione

I tracker basati sul polso, come Fitbit Charge 2, utilizzano in genere LED ottici che misurano il flusso sanguigno in base alla luce che si riflette sulla pelle. Sono abbastanza precisi, specialmente negli ultimi anni, ma le letture possono essere disattivate se non le indossi correttamente.

È molto meno probabile ottenere letture distorte con una fascia pettorale. Per i principianti, è improbabile che scivolino e sono posizionati molto più vicini al cuore. Inoltre, usano i segnali elettrici, piuttosto che la luce, per misurare il battito cardiaco. E tra le cinghie toraciche, Polar ha una reputazione stellare per la precisione. In effetti, abbiamo utilizzato l'H7 come parametro di riferimento per testare l'accuratezza di altri dispositivi indossabili con il monitoraggio della frequenza cardiaca.

Ho condotto tre prove al polso di un minuto per verificare l'accuratezza dell'H10. Per fare ciò, ho impostato un timer e ho contato il mio polso mentre indossavo contemporaneamente l'H10. Ogni volta, la lettura era accurata entro 2-3 battiti al minuto. Per il contesto, la maggior parte dei tracker che ho testato tende a variare da 5 a 10 battiti. Se si desidera integrare seriamente l'allenamento delle zone di frequenza cardiaca nella propria routine, è difficile superare l'H10 per una precisione affidabile.

Ho notato, tuttavia, che c'è un leggero ritardo quando si utilizza la funzione GymLink in allenamenti intensi. Mentre la mia frequenza cardiaca superava i 170 bpm, il tapis roulant su cui mi trovavo lo segnalava regolarmente da 140 a 150 bpm. Spesso vedi un ritardo simile con i dispositivi indossabili a polso. Per risultati più precisi, è meglio attenersi al monitoraggio in tempo reale tramite l'app o alla visualizzazione dei dati in un secondo momento.

Quale HRM è giusto per te?

Se la tua attuale fascia toracica H7 mostra segni di usura, ti consigliamo di aggiornare a H10. La lunga durata della batteria e la memoria integrata lo rendono un investimento solido, soprattutto se si ha o si sta pensando di ottenere un fitness tracker Polar.

Detto questo, se stai acquistando il tuo primo cardiofrequenzimetro e non sei un utente Polar, Wahoo Fitness Tickr X costa meno e offre alcune funzionalità che potresti preferire. Include vibrazione e feedback LED, che possono essere personalizzati per consentire di controllare la musica o informarti quando hai raggiunto un traguardo durante l'allenamento. E oltre ad essere estremamente preciso, puoi usarlo con una gamma più ampia di dispositivi e app, tra cui Strava e RunKeeper. Per questi motivi, Tickr X rimane la scelta dei nostri redattori, ma a seconda delle tue esigenze, l'H10 potrebbe essere la scelta giusta per te.